Esant stresinei situacijai, jūs turite sugebėti laiku susivilioti save, kad įveiktumėte nerimastingą jaudulį. Šis įgūdis bus naudingas jums ateityje ir padės išlikti ramiems kivirčų, atsakingų kalbų ir net įdomių meilės pareiškimų metu.
Naudojimo instrukcija
1
Prisimink, kaip Agniya Barto sako: „Jei norite greitai įsisąmoninti, mintyse suskaičiuokite iki trisdešimt“? Patarimas yra protingas, nes dėl savo greito nusiteikimo galima įžeisti nekaltą žmogų. Užuot skaičiavę, galite užmerkti akis ir lėtai įkvėpti oro per nosį, kol pajusite, kad jūsų plaučiai yra pajėgūs. Sekundę palaikykite kvėpavimą, tada taip pat lėtai iškvėpkite per nosį. Atlikite dar du kvėpavimus, kad visiškai nusiramintumėte. Tai užtruks tik 2-3 minutes, bet rezultatas bus.
2
Lemiamame renginyje, kai į jus žvelgia kelios dešimtys ar šimtai porų akių, net profesionalus aktorius ar kalbėtojas gali susipainioti. Ar jie daro išlygą? Atsiprašykite ar paruoškite. Jei dėl slidumo jaučiatės nesaugūs ir jaudinate, darykite trumpą pertraukėlę, pavyzdžiui, gurkšnokite vandenį. Per tą laiką tarp auditorijos raskite keletą žmonių, kurie jūsų klauso. Tęskite savo kalbą atidiomis akimis. Juk ne visi palaiko tavo požiūrį, tam yra abejingi, o kažkas gali jau pavargti tavęs klausytis. Tad kam eikvoti savo energiją tiems, kurie jums neįdomūs?
3
Jūsų gyvenimas gali būti ramus ir stabilus, tačiau ar jūs patiriate stresą dėl vadinamosios ramybės prieš audrą? Paskambinkite į vonios kambarį, įlašinkite kelis lašus levandų eterinio aliejaus ir pamerkite aromatiniame vandenyje 10–15 minučių. Eik miegoti anksčiau nei įprastai, pamėgink miegoti. 4-5 matomose vietose užklijuokite lipdukus su gyvybę patvirtinančiomis frazėmis, kurios padeda nusiraminti. Vietoj kavos ir cigarečių gerkite stiklinę vandens.
4
Išmokite sumaniai pritaikyti savo humoro jausmą. Iš tiesų juokas ne tik suartina žmones, bet ir sušildo, padeda atsipalaiduoti. Žmogus negali juoktis, jei yra piktas ar įsitempęs. Nebijokite bent kartkartėmis pajuokauti apie save ar „praskiesti“ užsitęsusią tylą geru pokštu.