Kiekviena diena Žemėje kiekvienas žmogus prasideda savaip. Tačiau ne visi tai gali padaryti per gerai. Tiems, kurie rūpinasi savo sveikata ir bando išsiugdyti save, taip pat žmonėms, kurie vadovaujasi gyvenimo būdu, yra keli principai arba taisyklės, kaip geriau pradėti savo dieną ir sėkmingai veikti.
Jums reikės
- - užrašų knygelė;
- - rašiklis.
Naudojimo instrukcija
1
Sudaryk planą. Užrašų knygelėje užsirašykite, ką turite padaryti dienos metu, ir nustatykite prioritetines užduotis. Tai apima darbą, verslo susitikimus, svarbius telefono skambučius, pareigas šeimoje, susitikimą su draugais, sportą ir kt. Skirkite pakankamai laiko kiekvienam plano elementui įgyvendinti ir pateikite nedidelę maržą. Nuspręskite, kada jums reikia pabusti, ką valgysite pusryčiams ir kaip pradėsite rytą. Pabandykite iš anksto sudaryti dienos planą, pavyzdžiui, vakare, atsižvelgti į visas aplinkybes ir atidžiai jas apgalvoti.
2
Paruoškite viską, ko jums reikia. Visa tai, ko gali prireikti dienos metu, yra geriausia paruošti vakare, pvz tai gali užtrukti Tai apima rankinės su dokumentais ar įrankiu surinkimą, verslo kostiumo lyginimą, batų blizgesį ir kt. Tinkamai pasiruošę, sutaupysite ryte laiko ir galėsite miegoti šiek tiek daugiau.
3
Atsigulkite laiku. Norint, kad kita diena būtų sėkminga, geriausia eiti miegoti ne vėliau kaip 22–23 val., O miegoti - 7–8 val., Tai padės atgauti jėgas ir lengvai atsibusti ryte. Atminkite, kad norint gerai išsimiegoti, vakarienė turėtų pasibaigti ne vėliau kaip 19 valandą, o norint greitai užmigti, bus naudinga vaikščioti į parką 40–60 minučių prieš miegą.
4
Pralinksmėti. Norint neiti į darbą ar miegantiems, dienos metu verta galvoti ir palaikyti gerą fizinę formą, geriausia ryte padaryti nedidelę treniruotę ir pasivaikščioti po parką ar mišką. Taigi jūs prisotinate smegenų ląsteles ir vidaus organus deguonimi ir reikalingomis maistinėmis medžiagomis, normalizuojate hormonų lygį ir kraujospūdį. Po fizinio lavinimo patartina daryti vandens procedūras.
5
Negalima persivalgyti. Valgydami sutrą taip pat suteiksite energijos, tačiau stenkitės per daug nevalgyti. Pusryčiai turėtų būti lengvi. Puiku bus valgyti, pavyzdžiui, šiek tiek avižinių dribsnių su razinomis, obuolį ar kitą vaisių. Toks maistas palaikys reikiamą gliukozės kiekį kraujyje, o tai leis jums nejusti alkio ir visą dieną stimuliuos organizmą bei psichinę kūno veiklą.
Atkreipkite dėmesį
Kasdienis šių taisyklių laikymasis sukuria derlingą pagrindą asmeniniam augimui ir savęs tobulėjimui, leidžia pasiekti sėkmės darbe ir mokykloje.