Mokslinių eksperimentų metu buvo įrodyta, kad bet kokį įprotį galima įgyti per 21 dieną. Žinoma, jūs turite suprasti, kad 21 diena yra sąlyginis skaičius. Kai kuriems įpročiams susiformuoti gali prireikti iki 60 dienų. Tačiau trijų savaičių pakanka, kad įprotis įsitvirtintų pasąmonėje. Ir tada bus lengviau atlikti arba nedaryti tam tikro veiksmo.
Ne visi iš karto
Nebūtina iškart inokuliuoti visų gerų įpročių. Tai nieko nenuves. Geriau sutelkti dėmesį į vieną, ypač jei tai sudėtinga. Pavyzdžiui, dietos pakeitimas ar reguliarus mankšta. Įpročiai yra lengvesni (vakare sulankstykite maišą, plaukite indus iškart po valgio), galite pasiimti du - tris, bet ne daugiau. Ir geriau juos kurti nuosekliai, o ne lygiagrečiai.
Dantenų įprotis
Visada yra noras atsiplėšti, pradėti daryti taip, kaip jaučiamės patogiai, kaip esame įpratę. Tarkime, kad nusprendėte atsisakyti arbatos su cukrumi, tačiau tam tikru momentu negalėjote atsispirti. Tokiu atveju padės guminė apyrankė ant jūsų rankos. Patraukite ir atleiskite, pakankamai skausmingai spustelėdami ranką, kad pritvirtintumėte neigiamą refleksą. Kitu metu jau apsvarstysite galimybę gerti arbatą su cukrumi.