Nuolatinis liūdesio jausmas gali būti depresijos požymis - jus aplankanti apatija yra blogos nuotaikos padarinys. Kovoti su liūde labai lengva, kai tave supa draugai ir šeima. Sunkiau, jei situaciją komplikuoja vienatvė - priverstinė ar savanoriška.
Naudojimo instrukcija
1
Išmokti nudžiuginti save yra tikras menas, tačiau vieną kartą įvaldydamas, daugiau nebegailėsi ir liūdės. Lengviausias būdas yra pasigaminti mėgstamą patiekalą, įmaišyti į stiklinę tonizuojančių gėrimų ir žiūrėti linksmą komediją. Beje, saldumynai taip pat džiugina - gero tamsaus šokolado batonėlis veikia kaip psichoterapijos seansas, padidindamas endorfinų kiekį. Jei neigiamos emocijos užvaldo, išbandykite dailės terapiją - pieškite, išpieškite savo jausmus, liūdnas mintis ir blogą nuotaiką ant popieriaus. Perkėlę viską, kas susikaupė, į baltą lapą, pajusite nedidelį palengvėjimą.
2
Bet koks sportas padės susitvarkyti su liūdesiu - sumušite perforavimo krepšį, valandą padarykite tempimo pratimus ar kardio apkrovas, eikite pasivaikščioti į apleistą parką, pasikraukite deguonies ir išvarykite neigiamas emocijas. Pridėkite savo klases klausydamiesi mėgstamos muzikos - rinkitės energingas ir ištvermingas kompozicijas, kurios padės pralinksminti.
3
Ekstremalūs pomėgiai padeda susitvarkyti su liūdesiu - bandykite paryčiais, paplaukioti plaustais ant kalnų upės ir kt. Yra paprastesnių variantų - riedučiai, slidės ar riedlentė (tuo pačiu susirasite naujų draugų ir atsikratysite vienatvės).
4
Dažnai bliuzo priežastis yra įprastas pervargimas ar vitaminų trūkumas - kovok su liūdnu miegu, valgydamas ryškius sultingus vaisius ir nuolatines šypsenas. Šypsokis ir be, ir gyvenimas - gyvenimas tau tikrai taps šviesesnis ir patrauklesnis.
5
Vienatvė yra daug sudėtingesnė būsena, reikalaujanti darbo pačiam. Išsiaiškinkite savo vienatvės priežastis - galbūt daug ko tikitės iš kitų, keliate per didelius reikalavimus, bijote būti atstumtas ar pasąmonėje užkibo kliūtis. Vienatvės priežastis visada yra jumyse - būtent jūs leidote sau panašų gyvenimo būdą, nesvarbu, dėl kokių priežasčių. Verta mokytis mylėti save bet kokiu būdu - naudokite afirmacijas, vizualizacijas, bet kokiu būdu pasiekite harmoniją su savimi. Bendraukite - klauskite nepažįstamų žmonių, dažnai lankykitės viešose vietose, kur jaučiatės patogiai (teatrai, parodos ir pan.), Medituokite. Visada atminkite, kad vienatvė yra jūsų vidinis jausmas, ir ją taip pat reikia taisyti, pavyzdžiui, liūdesį, depresiją ar neviltį.
Susijęs straipsnis
Kaip įveikti vienatvės baimę