Įsižeidę, kaip sakoma, neškite vandenį. Net jei esate teisus tūkstantį kartų, jums nereikia nešti svaro neigiamų emocijų. Kaip atsikratyti pasipiktinimo ir pykčio?
Naudojimo instrukcija
1
Pabandykite pasikalbėti su blogojo išmintingu asmeniu ir išsiaiškinti situaciją. Kaip paskutinę galimybę, pastatykite save į jo vietą. Galbūt supratę nusikaltėlio motyvus ir ketinimus sušvelninsite savo jausmus ir padėsite rasti pasiteisinimą.
2
Jei visi taškai yra virš i, bet tai nepadeda, išmeskite savo pasipiktinimą. Parašyk laišką. Nebijokite net ir įžeidžiausių žodžių, tačiau įsitikinkite, kad niekas jų neskaito. Sunaikinkite jį kartu su nemaloniais jausmais bet kokiu jums būdu.
3
Trečias variantas - surasti blogą kito žmogaus poelgį. Taip, tai įmanoma daugeliu atvejų (išskyrus kraštutinius atvejus). Pliusas gali būti tas, kad dabar jūs žinote, kad geriau nepasitikėti šiuo draugu ir nepasitikėti svarbiais dalykais, kad jo dėka jūs atradote savo silpnybes ir panašiai. Taigi, reikia pasakyti dar vieną „ačiū“, ir tu supykai.
4
Jei nuolatiniai jausmai vis dar neskuba jūsų palikti, pabandykite naudoti automatinę treniruotę. Prieš eidami miegoti, atsiskyrę nuo savęs ir atsipalaidavę, praleiskite 10–15 minučių kartodami tokias frazes: „Aš atleidžiu Petjai ir priimu tokią situaciją, kokia ji yra“. Stenkitės nesakyti mašinoje, o investuokite į tikėjimą tuo, ką sakote.
5
Tarkime, žodžiais tariant, jis niekaip neprilimpa. Paimkite kelis popieriaus lapus ir pieštukus. Išbraukite pirmąjį dalyką, kuris jums ateina į galvą. Skausmą, nerimą, baimę ir pasipiktinimą padėkite ant popieriaus. Tapykite tol, kol pajusite palengvėjimą.
Kaip greitai atsikratyti pasipiktinimo priklauso nuo padaryto „nusikaltimo“ sunkumo ir nuo jūsų pačių pastangų. Atminkite, kad kol indas alsuoja liūdesiu ir pykčiu, jame nėra vietos meilei ir džiaugsmui.