Daugelis vaikų ir net suaugusiųjų patiria nemalonias emocijas tamsiame kambaryje. Tai yra viena iš tų fobijų, būdingų žmonėms genetiniu lygmeniu. Štai kodėl tamsos baimės ar niofobijos beveik neįmanoma nugalėti. Tačiau ją galima išmokti valdyti ir laikui bėgant ji beveik visiškai atsikratys tamsos baimės.
Naudojimo instrukcija
1
Pradėkite nuo to, nuo ko prasidėjo jūsų baimė. Greičiausiai tai nutiko vaikystėje. Jei negalite prisiminti, modeliuokite trauminę situaciją. Atsigulkite ir užimkite patogią padėtį. Žaiskite realią ar įsivaizduojamą situaciją savo galvoje, kad ji pasibaigtų teigiamai. Pvz., Įsivaizduokite, kad kai buvote vaikas, jūs kada nors prabudote tamsiame bute vienas, bet iškart atvažiavo tėvai ir įjungė šviesą. Atlikite šiuos pratimus, kol naujos teigiamos emocijos išstumia senas neigiamas.
2
Dažnai atsitinka, kad priešas tampa jo paties vaizduote. Eik link savo baimės - eik ir pažiūrėk į objektą, kurio kontūrai tave gąsdino, pasivaikščiok po tamsų butą. Leisk protui užvaldyti tavo jausmus.
3
Tačiau jei koks nors racionalus argumentas, kad niekas nebūna tamsoje, praeina, kai lieki vienas, pabandyk vengti būti vienas. Įsigykite didelį žaislą, kuris „miegos“ su jumis, palikite įjungtą šviesos ar garso šaltinį - naktinę lempą, radiją ar televizorių. Prieš miegą žiūrėkite tik gerus, gerus filmus ar klausykite ramios muzikos. Nevalgykite ir negerkite vėlai vakare - jei teks keltis naktį, tai sukels naują baimės priepuolį. Įsigykite sau naminį gyvūnėlį - tai užpildys tuštumos jausmą, o jūs nebūsite vieniši.
4
Turėtumėte elgtis panašiai, jei vaikas staiga pradeda rodyti nimfobijos požymius. Šiuo atveju svarbiausia neduoti baimės atramos. Jei vaikas naktį išsigando - atsikelkite, įjunkite šviesą ir parodykite jam, kad spintelėje esantis „monstras“ yra tik apsiaustas, o „piktoji akis“ yra maišo sagtis, blizganti naktinių lempų šviesoje. Vėliau, prieš miegą, uždarykite spinteles ir pašalinkite visus daiktus, kurie naktį galėtų gąsdinti vaiką. Atminkite, kad sulaukus trejų metų jūsų kūdikio vaizduotė pradeda veikti ir nereikia jo provokuoti, kad išsivystytų baimė. Būtinai pastatykite naktinę lemputę prie lovelės, kad kūdikis bet kada galėtų ją įjungti. Ir, žinoma, niekada negąsdinkite jo būtybių, gyvenančių tamsoje, ir nesakykite baisių pasakų naktį.