Neaplenkite savyje trikdančių minčių, jos linkusios daugintis ir augti. Pati problema neišnyks, todėl pasiruoškite ir tęskite veiksmus. Išbandykite keletą būdų, kaip vienu metu susidoroti su priespauda.
Jums reikės
Giminaičiai, sporto klubo ar šokių klubo abonementas, užrašų knygelė dienoraščiui laikyti
Naudojimo instrukcija
1
Turėdamas minties ir meditacijos galią, sunkiausias iš sielos gali išstumti tik pats užsispyręs. Ištarkite problemą. Jei tai padarysite efektyviai net vieną kartą - palengvėjimas ateis. Papasakokite apie tai, ką jūs valgote, pažįstamiems, draugams, anoniminiams internetinių forumų skaitytojams. Elkitės teisingai ir nekliudomai. Pasitikėkite žmonėmis tik tuo atveju, jei esate įsitikinę dėl jų reagavimo. Jei jums sunku „panaudoti“ savo artimuosius ar vis dar neradote tinkamo žmogaus, susisiekite su mokamu profesionaliu konsultantu.
2
Pakeiskite savo psichinę naštą užuojauta kitiems. Tai padės neužsibūti ant jūsų pačių negandų. Pasigailėk kitų taip, kaip gailiesi savęs. Apsidairykite aplinkui ir pamatysite šimtus žmonių, kuriems reikia pagalbos. Pasiimkite pas silpną močiutę, kaimynę arba pasirūpinkite atostogomis kaip savanoris.
3
Ar tu neatsimeni? Apsupkite save mylimais žmonėmis. Tegul jų meilė ir priežiūra jus palaiko. Dažnai palaikykite už rankos su mylimuoju, pajuskite jo šilumą, apkabinimą. Nebūtina tuo pačiu metu nieko sakyti.
4
Paanalizuokite, koks esate atsargus. Ar moki teatre verkti, ar mėgsti spausti vaikus, kaip dažnai garsiai, nuoširdžiai juokiesi? Tegul emocijos užplūsta. Neužtemdykite noro pasakyti kaustiškumą reaguodami į nesąžiningą kolegos pastabą. Vaikščiokite basomis lietuje, žemindami ir kvailai mojuodami rankine. Eikite į diskoteką ir, nemažai išgėrę, šokkite bare.
5
Aktyvi pramoga tonizuoja ne tik raumenis, kraujagysles ir odą, bet ir mintis. Reguliariai sportuokite, užsiimkite seksu; nusiteikimas. Neįtikinkite savęs, kad dabar tam neturite nei laiko, nei pinigų. Sudarykite aiškų treniruočių planą ir pažadėkite sau dalyvauti juose bet kokia nuotaika.
6
Perjunkite. Įkelkite sau darbų, dirbkite ne visą darbo dieną namuose. Dalyvaukite kūrybiniame konkurse. Prisijunkite prie tango klubo.
7
Pagalvokite, ar turite pakankamai teigiamo gyvenimo? Ar dažnai bendraujate su lengvais, linksmais žmonėmis? Ar jums patinka vaikai ir gyvūnai? Ar skiriate pakankamai laiko draugams?
8
Laikykite įspūdžių dienoraštį. Paskirkite ne spėlionėms, kaip ir kodėl esate nelaimingi, bet statistikai apie jūsų sėkmes ir malonumus. Įrašykite ir įrašykite viską, kas jus juokino, traukė ir patenkino. Perskaitykite su malonumu.
Atkreipkite dėmesį
Neužsiimkite saviveikla, nemeskite į save savęs, ugdydami priespaudą. Traktuokite sunkumą širdyje ne kaip problemą, o kaip užduotį, kurią reikia išspręsti.
Naudingi patarimai
Pasukite į gamtą. Pavyzdžiui, gerai gydo jūrą. Eik pas jį vienas. Keltis kuo anksčiau ir bėgti į krantą. Nusiplaukite save, šokinėdami po bangas, ir prieš pusryčius atsisėskite paplūdimyje, mėgaudamiesi kratytais akmenukais.