Jei kiekvieną naktį praleidžiate kompanijoje, kur toli gražu ne patys linksmiausi sapnai, tada jūs žinote nuovargio ir blogos nuotaikos jausmą ryte. Kam džiaugtis, jei visą naktį bėgote nuo audros, palaidojote mylimąjį ar sutvarkėte daiktus su savo buvusiuoju meilužiu? Pabandykime atsikratyti obsesinių sapnų.
Naudojimo instrukcija
1
Sapnai yra mūsų tikrovės atspindys, nesąmoningos kalbos, smegenų reakcija į išorinius dirgiklius. Taigi, norint jų atsikratyti, reikia susitvarkyti daiktus galvoje ir miegamajame.
Pradėkime nuo miegamojo. Užtikrinkite maksimalų komfortą. Pvz., Šviesa iš gatvės lempos ar buitinių prietaisų gali nepastebimai paveikti miego kokybę, nepatogios pižamos pasirodys piktadario, bandančio jus pasmaugti, pavidalu, o aukšta temperatūra pasireikš gaisro forma. Idealios miego sąlygos yra:
- Oro temperatūra 18–20 laipsnių
- Vėdinamas kambarys, galbūt atidarytas langas
- Trūksta šviesos šaltinių
- pašalinių garsų trūkumas
- Patogi lova
- Patalynė iš natūralių medžiagų
- Trūksta priveržimo ir trupinimo drabužių
2
Pagražinti miegamąjį nėra sunku. Pagerėjus jų vidiniam pasauliui, padėtis sudėtingesnė. Nerimą keliančios mintys, niūrūs dienos įvykiai galvoje, svajonės ir baimės - visa tai neskuba dalytis su mumis net naktį. Nevėluokite išspręsti psichologinių problemų. Jei nuolat nerimaujate ar jaučiate kitokį psichinį diskomfortą, pasitarkite su psichologu ir pabandykite išspręsti problemą. Gali būti, kad nemalonūs sapnai su ja išsitrauks.
3
Norint gerai miegoti, patartina sunkiai dirbti dienos metu. Stebėkite fizinio aktyvumo lygį. Jei dirbate sėdint, tuomet reikia tiesiog atsigriebti už judėjimo trūkumą sporte. Pasirinkite tai, kas jums artimiausia. Padarykite sportą neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi.
4
Įvaldykite atsipalaidavimo ir minčių laisvės būdus. Reguliariai vartokite juos prieš miegą. Geras poilsis suteiks gerą pradžią kokybiškam miegui.
5
Naudokite lengvus natūralius raminamuosius vaistus ir miego tabletes. Šiltas pienas, valerijonas ar gudobelė - rinkitės tai, kas jums labiausiai prieinama. Pienas ar žolelės nepakenks jūsų sveikatai, bet padės miegoti.
Nepasiduok pusiaukelėje! Jei sapnai netrukdė jus varginti nuo pat pirmos nakties, tęskite šiuos patarimus bent kelias savaites.