Kaip dažnai mums kyla jausmas, kad galvoje turime „košės“?.. Mintys sumišusios, tarsi kažkur skubėdami … Ir, akivaizdu, neatsiliekame nuo jų, blaškydamiesi dėl lygiagrečių dabartinių problemų, kurios, atrodo, neturi akies. Prie to pridedamas ir perfekcionizmas, kurį tėvams atsargiai įmesta į galvą: jūs turite būti protingiausias, stipriausias, greičiausias … Ir, žinoma, truputis miesto su savo vidine architektonika: kelių triukšmas, minios šurmulys ir nesibaigiantis kaimyno gręžimas. Tarp viso to nėra lengva išgirsti savo vidinį balsą. Tačiau yra bent 5 būdai, kaip tai padaryti.
Naudojimo instrukcija
1
Lėtinkite žingsnį. Tikrąja to žodžio prasme. Pradėkite lėtai vaikščioti, kad ir kur eitumėte. Net jei pavėlavote. Net jei yra jausmas, kad kuo greičiau ką nors padarysi, tuo laisvesnis / stipresnis / protingesnis ir pan. Prisimenate posakį „bėga nuo problemos“?.. Lėtėjant mūsų kūno raumenų struktūrai atsipalaiduoja, o tai leidžia mums į smegenis nukreipti mažiau susitraukimų. Kitaip tariant, jei gerai negirdite savęs, liaukitės.
2
Atskirkite baltymus nuo angliavandenių. Atskiras maistas yra paprastas: bulvės - atskirai nuo mėsos, sūris - nuo spagečių, pomidorai - nuo visų kitų produktų. Baltymams įsisavinti reikalinga rūgštinė aplinka, angliavandenių virškinimui - šarminė. Tai reiškia, kad valgydami maistą atskirai vienas nuo kito, mes neperkrauname kūno, o, atvirkščiai, prisotiname jį energija ir vitaminais. Smegenys pradeda veikti kaip laikrodis. Prisimenate frazę „viską sudėkite į lentynėles“? Galite pradėti.
3
Užsičiaupk. Valandai. Arba pora. Arba dienai. Kalbos dėka mes gauname naujos informacijos, net kai kalbame tik mes. Palikdami smegenis kurį laiką be „maisto“, verčiame jas virškinti senus. Ir pamažu jis tiesiog pasensta, o tai mums kelia susirūpinimą.
4
Šaukite šurmulio. Išmeskite į lauką ar mišką į upę. Norėdami tapti, kojos pasklinda plačiai, rankos pasklinda ir rėkia, kad yra jėgų. Ir tada iš eilės rėkia balses. „Aaaaa - oooo - uuuuu - eeee - yyyy“ ir atvirkštine tvarka. Kai dažnai nieko nesakome pašnekovui (iš baimės ar užuojautos), visi šie žodžiai ir tekstai įstringa mūsų galvoje ir kaskart įsiterpia į mąstymo procesą. Be to, gerklės raumenų struktūra ima patirti smūgį ir lėtai atrofuojasi. Viskas, kas nesakoma ar liūdima, geriausia palikti gamtai.
5
Badauti. Kasdienis terapinis badavimas yra ištikimas padėjėjas, kuris padeda įveikti susikaupusį nuovargį ir pažvelgti į situaciją iš kitos perspektyvos. Iš tiesų, patirdami stresą, dažnai kreipiamės į produktus, turinčius „ryškų“ skonį (stipriai pagardintus, sūdytus ar saldintus). Būtent jie dar labiau prisideda prie nervinio jaudulio, atitraukiančio mus nuo konstruktyvaus mąstymo. Kaip teisingai įeiti ir išeiti iš bado, geriausia perskaityti Paulo Braggo knygoje „Gydantis pasninką“.