Kai kurie žmonės labai bijo būti visuomenėje, bendraudami su žmonėmis patiria baimę, paniką ir diskomfortą. Psichologai šį baimės pasireiškimą vadina sociofobija. Sergant šia liga, žmogus labai priklauso nuo kitų nuomonės, jis bijo kitų akyse atrodyti kvailas, juokingas, būti nesuprastas ir išjuoktas. Būtina kovoti su šia fobija, nes būtent jos pasireiškimas trukdo žmogui gyventi visavertį gyvenimą.
Naudojimo instrukcija
1
Atsisėskite ir atsargiai pagalvokite, kokios mintys jus stumia į tokią nerimą keliančią būseną. Turite sekti visas neigiamai įkrautas mintis. Pavyzdžiui, jūs manote, kad kiti mato jus kaip neįdomų ir nuobodų žmogų. Paklauskite savęs, kodėl. Galbūt nesate toks universalus, kaip iš tikrųjų norite būti. Taigi griebk knygas. O gal jūs manote, kad jums nuobodu. Vėl užduokite klausimą, kai rasite atsakymą - panaikinkite problemą.
2
Ugdykite bendravimo įgūdžius. Norėdami tai padaryti, jums nereikia peržengti savęs ir išeiti į išorę ieškant pašnekovo, ir mažai tikėtina, kad galite tai padaryti dabar. Tiesiog užsiregistruokite pažinčių svetainėje ar kalbėkitės, pakankamai kalbėkitės ir gaukite reikalingus socialinius įgūdžius.
3
Pakelkite savivertę, būkite tikri savimi. Norėdami tai padaryti, turite pabandyti. Kažką pagriebk ir padaryk. Jei tai neveikia pirmą kartą, nesijaudinkite ir juo labiau nepasiduokite. Supraskite, kad visi turi teisę suklysti. Tačiau atminkite, kad esmė yra pasirinkti tą, kurį iš tikrųjų suprantate.
4
Kai kurie psichologai, norėdami įveikti žmonių baimę, pataria išprovokuoti nerimo būseną, kaip ir posakyje „jie pleištu nubloškia pleištą“. Eikite į kavinę, į kiną, tai yra, kur yra daug žmonių. Taip pat galite pabandyti grąžinti pasibaigęs prekes į prekybos centrą, tai yra, turėtumėte išbandyti savo psichiką skirtingose situacijose.
5
Kartą ir visiems laikams nugalėk savo drovumą, nekritikuok savęs ir juo labiau negalvok, kad esi juokingas. Visada išsakykite savo požiūrį, net jei nesate tikri, kad tai tiesa. Atminkite: visi žmonės turi teisę suklysti!
6
Kaip paskutinė išeitis - apsilankykite pas psichologą, kuris pasitelkęs įvairius metodus „pašalins“ jūsų baimę ir „sunaikins“ ją.