Žmonės, kurie žino, kaip išlaikyti savo vėsą sudėtingose situacijose, visada buvo gerbiami. Ir kadangi bet koks nervinis susijaudinimas neigiamai veikia organizmą, žmogus turi išmokti išlikti ramus, kad apsaugotų savo nervus ir sveikatą.
Naudojimo instrukcija
1
Sustoti ir galvoti. Dažniausiai žmogus pradeda nervintis dėl to, kad sunkios situacijos susikaupia viena po kitos, ir jas reikia kuo greičiau išspręsti. Bet jei šiek tiek užtruksite pertraukėlės, galėsite išanalizuoti, kokią problemą pirmiausia turite išspręsti. Turbūt visai neturėtumėte eikvoti savo nervų.
2
Neskubėkite pasakoti kitiems. Kalbėti apie tai, kas jus vargina, yra prasminga tik tiems žmonėms, kurie gali jus suprasti ir duoti praktinių patarimų. Kitose situacijose, dalydamiesi savo patirtimi, negalite būti ramūs, nes kiekvieną kartą kalbėdami apie problemą pyksitės sieloje.
3
Neleiskite jaudintis. Labai dažnai tam tikri veiksniai vyksta prieš neigiamas emocijas. Jei juos atpažinsite, tuomet bent jau suprasite savo būklę, o geriausiu atveju galėsite išvengti susijaudinimo ir nerimo.
4
Išmokite atsipalaiduoti. Ramybę palengvina tai, kas jums patinka, atsipalaiduokite su draugais, masažas, vonia su aromatiniais aliejais ir daug daugiau. Suraskite tai, kas padeda atitraukti jus nuo neigiamų minčių, ir naudokite šį metodą visada, kai jaučiate, kad pritrūksta ramybės.
5
Pakankamai pailsėkite. Labai dažnai žmogus „praranda“ savo sieloje ramybę dėl to, kad jis prisiima daugybę pareigų ir stengiasi jas visas įvykdyti. Galite kurį laiką išsilaikyti, tačiau tada įtampa iš vidaus virsta išoriniu dirginimu. Todėl darbo metu turite skirti laiko pietums ir trumpoms pertraukoms, taip pat pasirūpinkite visaverčiu, kasdieniu miegu.
6
Eik sportuoti. Vidutinis fizinis aktyvumas prisideda prie endorfinų, kurie pagerina nuotaiką ir savijautą, susidarymo. Reguliariai juos priimdami, galite teisingai ir ramiai reaguoti į gyvenimo sunkumus.
7
Išmokite kvėpuoti. Streso metu jis susipainioja, o tai neigiamai veikia savijautą. Stenkitės ramiai ir giliai kvėpuoti. Lėtai iškvėpdami orą ir sulaikydami kvėpavimą pašalinsite dirginimą. Po kelių minučių pajusite palengvėjimą, galėsite ramiai įvertinti, kas vyksta aplinkui, ir išspręsti reikiamus klausimus.