Įtemptas grafikas, namų ruošos darbai, dabartinės problemos, nepakeičiamas noras viską sutvarkyti - stresas kūnui. Nepastebimai pakliuvęs į savo spąstus, reikia ilgai ir sunkiai iš jo išeiti. Kartkartėmis žmonėms tiesiog reikia emocinių drebėjimų: sunkios gyvenimo situacijos sukietėja, padaro žmogų stipresnį, palaikymą geros formos. Svarbiausia nėra nuolat patekti į streso spąstus.
Naudojimo instrukcija
1
Kuo sunkesnis gyvenimas, tuo sėkmingiau žmogus susiduria su sunkumais, tačiau tokiu režimu ilgą laiką neįmanoma egzistuoti. Svarbu išmokti atsipalaiduoti, paskirstyti jėgas. Nemėginkite pertvarkyti visų reikalų iškart ir kuo greičiau, sudarykite sąrašą ir elkitės tvarkingai.
2
Prabudi ryte iš džiaugsmo. Negalima iškart iššokti iš lovos, leisk sau penkias minutes atsigulti galvodama apie kažką malonaus: aromatingos kavos puodelį, gražią suknelę ir naują šaliką, kurį dėvėsi šiandien. Nustatykite patogų valgymo, miego, linksmybių ir vaikščiojimo grafiką. Pabandykite atsikelti ir miegoti maždaug tuo pačiu metu, nesėdėkite per ilgai priešais televizorių ar darbe. Prieš miegą suplanuokite laiką išsimaudyti karštoje aromatinių aliejų vonioje, atsipalaiduokite po sunkios dienos. Tai taip pat puikiai atpalaiduoja kūno masažą, prisidedant prie hormonų, sukeliančių gerą nuotaiką, gaminimo.
3
Kartkartėmis leiskite sau suvalgyti ką nors saldaus, kad padidintumėte malonumo hormonų - endorfinų - kiekį organizme. Pavyzdžiui, kartą per dieną desertą galite pasigardžiuoti tamsaus šokolado gabalėliu. Valgykite daugiau daržovių ir žalių vaisių: obuolių, agrastų, kivių, vynuogių, liepų, salotų, agurkų, salierų ir kt. Jie suteikia kūnui harmonijos jausmą, normalizuoja spaudimą, ramina nervus ir pašalina stresą. Norėdami sustiprinti imunitetą, reguliariai vartokite multivitaminų preparatus su vitaminu C ir cinku.
4
Sudėtingoje situacijoje, pajutę artėjantį jaudulį, pradėkite giliai ir lėtai kvėpuoti. Tai padės sumažinti širdies ritmą ir palaipsniui nusiraminti. Sunkiais gyvenimo periodais stenkitės neatsiriboti nuo išorinio pasaulio, likdami vieni. Kreipkitės į šeimos ir draugų palaikymą. Įpraskite dienoraštyje užrašyti visus savo išgyvenimus: tai padės jums nesusikoncentruoti ties viena problema, išmokys jus atsiriboti nuo liūdnų minčių.