Emocinė įtampa visada lydi šiuolaikinį žmogų. Konfliktai, sunkus darbas, didmiesčių slėgis yra nuolatinės nerimo ir nerimo priežastys. Retas žmogus sugeba išlikti ramus tokiomis sunkiomis sąlygomis.
Naudojimo instrukcija
1
Pratimai gali sumažinti bet kokį stresą ir įtampą. Sportuokite kuo dažniau, idealu kiekvieną dieną. Rytiniai bėgimai suteiks jėgų ir energijos, pradžiugins, nes bėgant kūne organizmas gamina „laimės hormoną“ - endorfiną. Jei darbe kyla konfliktas, tuomet reikia išmesti sukauptą neigiamą energiją. Tam puikiai tinka perforavimo krepšys. Taip pat puikiai malšina stresą, plaukiant baseine.
2
Norėdami atkurti pusiausvyrą, galite eiti kitu keliu - visiškai atsipalaiduoti. Puikus būdas suderinti mintis ir jausmus yra meditacija. Užsiregistruokite į užsiėmimus, kur jie išmokys greitai atsipalaiduoti ir sutvarkyti emocijas. Taip pat galite aplankyti masažuotoją. Atpalaiduojantis masažas padės sumažinti ne tik fizinį, bet ir psichinį stresą.
3
Stenkitės dažniau būti lauke. Susidarius stresinei situacijai, būtų malonu išeiti į lauką ar bent pasivaikščioti parke. Tai padės atsiriboti nuo nereikalingų minčių ir atsipalaiduoti.
4
Aromaterapija namuose. Įjunkite švelnią, ramią muziką ir uždekite aromatinę lempą eteriniais aliejais. Tam tinka apelsinų, levandų, jazminų, pačiulių aliejus. Jie padeda kovoti su nemiga, depresija, galvos skausmais. Atsigulkite ir stenkitės negalvoti apie nieką, o tiesiog mėgaukitės muzika. Atsigulkite apie 20 minučių.
5
Jei emocinis stresas yra susijęs su artėjančiu pasirodymu ar svarbiu pokalbiu ar įvykiu, turite suartėti ir pabandyti atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, atlikite keletą lėtų gilių įkvėpimų, iškvėpkite ir ištarkite sau drąsinančius tokio plano žodžius: „Aš ramus (įjungtas)“, „Man pasiseks“. Yra žinoma, kad auto mokymas dar niekam nepadėjo, tad kodėl neišmokus to pritaikyti savo gyvenime? Jei įtampa per aukšta, galite išgerti valerijono tablečių, tai padės nusiraminti.
6
Svarbiausia taisyklė, padėsianti išvengti nervų suirimo ir stipraus emocinio streso: išmokite nesiimti širdies problemų, nes tai yra tik darbas. Pirmiausia pagalvokite apie savo sveikatą.