Baimė yra savisaugos instinktas, mūsų natūrali reakcija, kuri apsaugo mus nuo pavojų. Baimė sutelkia mūsų jėgas prieš realią grėsmę. Mes pradedame galvoti apie kiekvieną žingsnį, ieškome teisingos išeities, neatliekame skubotų veiksmų, nes žinome apie neigiamas galimas pasekmes. Jei „teisinga“ baimė yra su mumis, mes tyčia nepakenksime sau.
Naudojimo instrukcija
1
Tačiau baimė taip pat griauna. Tai yra įsivaizduojamo pavojaus baimė, baimė, kuri mus privertė, arba mes patys sugalvojome pavojų. Tokia baimė neigiamai veikia žmogų, slopina mūsų emocinę būseną, pasitikėjimą savimi, pablogina psichinę sveikatą, sukelia depresiją. Dėl tokių baimių reikia kovoti dėl savo gerovės ir laimės.
2
Norėdami atsikratyti baimės, išsakykite sau tai, ko bijote. Svarbiausia suvokti savo baimių priežastį.
3
Sudarykite loginę grandinę iš kur gimė ši baimė. Jis gali būti nuo vaikystės arba gimęs dėl kokio nors konflikto ar įvykio. Jei išsiaiškinsite priežastį, tada jausitės daug stipresni už savo baimę ir suprasite, kad joje nėra nieko blogo. Galų gale, kartais baimė tiesiog sugalvojama.
4
Veiksmingiausias būdas kovoti su baimėmis yra susidurti su savo baime. Tarkime, jūs labai bijote aukščio. Norėdami atsikratyti šios baimės, važiuokite su ratu, bandydami įveikti savo baimę ir visiškai ją pamiršti. Jei esate drovus žmogus, jums sunku bendrauti, tada pratinkite bendrauti su žmonėmis.
5
Pabandykite nepažįstamus žmones pradėti lengvą pokalbį, pavyzdžiui, kai jūs stovite kažkur eilėje. Pabandykite peržengti savo baimę. Kai tik pradėsite kovą su juo, jis tuoj pat atsitrauks. Bet jis bus stipresnis, jei atidėsite šią akimirką vis ilgiau ir ilgiau.
6
Jei nuspręsite kovoti su savo baime ir pirmas žingsnis yra labai baisus, tuomet galite sau padėti taip. Įsivaizduokite baisiausią įvykių pabaigą, išanalizuokite ją ir tada suprasite, kad to tiesiog negali atsitikti.
7
Bet atminkite, kad dabar mes aptariame tas baimes, kurias patys sugalvojame. Pagerinkite savo savivertę ir pozityvų mąstymą. Kuo labiau mėgstate tikėti savimi, tuo mažiau pasiduosite baimėms. Daugiau atsipalaiduokite, gaukite emocinę iškrovą ir išvenkite streso.
8
Na, jei jūs pats negalite įveikti savo baimių, tada pasitarkite su psichologu. Suprasti šią situaciją gali padėti patyręs psichologas.