Pačiam išbristi iš depresijos yra gana sunku, kai nėra jėgų ką nors daryti. Nepaisant to, yra būdų rasti energiją, kontroliuoti save, pradėti aktyviai veikti ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.
Naudojimo instrukcija
1
Jei neturite jėgų ką nors padaryti, pabandykite pradėti nuo to, kad gerai galvojate ir suprantate save. Tyčia skirkite kuo daugiau laiko, atsisakykite verslo, užimkite patogią padėtį, užmerkite akis ir kiek įmanoma atsipalaiduokite. Išvardykite visas esamas problemas didėjimo tvarka. Būtinai išryškinkite priežastis, dėl kurių jūsų gyvenime prasidėjo nemalonumai.
2
Pabandykite nustatyti, kokiais būdais galite išspręsti savo problemas, kokių lėšų tam reikės, kiek laiko tai užtruks ir pan. Net jei jūs nesugalvojate, kaip susitvarkyti su visais rūpesčiais, dauguma jų, greičiausiai, gali būti išspręsti gana greitai ir lengvai. Taigi jūs galite savarankiškai išbristi iš depresijos, net kai neturite jėgų ką nors daryti, ir tęskite užduotis.
3
Darykite savo mėgstamą dalyką, net jei jis visiškai nenaudingas. Pavyzdžiui, žiūrėkite įdomų filmą ar transliuokite per televizorių, klausykite mėgstamos muzikos ar raskite kitų pramogų, kurioms nereikia specialių jėgų. Kaip rodo praktika, šiuo metu nuotaika gali keistis į gerąją pusę ir bus noras tęsti rimtesnius reikalus. Kai kurie žmonės praktikuoja priešingą metodą: gulėdami ant lovos ar klaidžiodami gatvėmis kelias valandas nieko nedarydami. Kartais užsitęsęs neveikimas įkvepia pamiršti liūdesį ir atsitraukti nuo verslo.
4
Eik į sportą. Norėdami pradėti, tiesiog užsiregistruokite sporto salėje ir apsilankykite joje kelis kartus per savaitę. Fizinis aktyvumas padeda generuoti energiją ir pamažu pradėsite jausti didesnį jėgų antplūdį ir norą susidoroti su visais sunkumais. Tam padės nauji tikslai, pomėgiai ir pomėgiai: svarbiausia nestovėti bet kurioje situacijoje, visose rasti motyvacijos ir stengtis pamažu pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.