Miego trūkumas ar bloga nuotaika sukelia mieguistumą ir mieguistumą. Kontrastinis dušas ar pasivaikščiojimas grynu oru padės susitvarkyti su silpnumu, atgauti jėgas ir gyvybingumą. Tačiau kokiais dar būdais galima nudžiuginti?
Naudojimo instrukcija
1
Daugiau šviesos. Kuo šviesesnis kambarys, tuo linksmiau jausitės.
2
Žalioji arbata. Išgerkite keletą puodelių žaliosios arbatos visą dieną. Jame, kaip ir kavoje, yra kofeino, tačiau jis veikia švelniau, be to, savo sudėtyje turi antioksidantų. Svarbiausia nepamiršti, kad žalioji arbata sausina organizmą, todėl gerkite ir įprastą vandenį.
3
Judėjimas. Bet kokia fizinė veikla palengvina mieguistumą, todėl pravers trumpas bėgimas arba pritūpimai, joga ar gimnastika.
4
Masažas Biologiškai aktyvių taškų, esančių visose kūno vietose, masažas padės pagerinti jūsų nuotaiką ir pradžiuginti.
5
Bendravimas. Kvietimas ar asmeninis susitikimas gali ne tik pagerinti nuotaiką, bet ir suteikti gyvumo.
6
Tamsus šokoladas Tamsaus šokolado veikimas yra panašus į žaliosios arbatos veikimą, todėl nedidelė porcija bus ne tik naudinga kūnui, bet ir padės susikaupti bei nudžiuginti.
7
Negalima persivalgyti. Apribokite maistą, kuris yra suvirškinamas, sunaudojant daug energijos ir energijos. Tai apima miltinius produktus, labai riebų ir sūrų maistą, pieno šokoladą didelėmis dalimis. Į savo dienos racioną įtraukite vaisius ir daržoves.
8
Juokas. Teigiamos emocijos gali stimuliuoti smegenis ir pagyvinti visą kūną.
9
Kvėpavimo pratimai. Raskite sau optimalią kvėpavimo gimnastiką, nes teisingai pasirinkta technika padės atnaujinti psichinį aiškumą ir atkurti jėgą.
10
Monetų kalykla Šio augalo sudėtyje yra mentolio eterinio aliejaus, kuris ne tik gerina nuotaiką, bet ir gerina smegenų veiklą. Pipirmėtės saldainiai ar pipirmėčių arbata puikiai atgaivina ir pagyvina.
11
Pomėgiai. Skirkite bent kelias minutes visą dieną daryti tai, kas jums patinka ir įkvepia. Tai padės jaustis laimingesniems.