Vos prieš keletą metų žmonės telefonu naudojosi tik pagal paskirtį - skambinti. Šiandien įtaisai tampa vis sudėtingesni. Šiuolaikinis išmanusis telefonas atlieka planšetinio kompiuterio, fotoaparato, žaidimų pulto, el. Knygos ir vaizdo kameros funkcijas. Tačiau ši padėtis turi neigiamas puses: žmonės yra tokie susiję su savo telefonais, kad dažnai paniškai bijo pamesti juos ar tiesiog pamiršti namuose.
Naudojimo instrukcija
1
Psichologijoje priklausomybė nuo mobiliųjų prietaisų ir korinio ryšio vadinama nomofobija. Toks terminas atsirado palyginti neseniai. Tai nereiškia mobiliosios fobijos. Naudodamiesi šia koncepcija, specialistai gali apibūdinti žmogaus, kuris paliko įrenginį namuose, pametė jį, pamiršo laiku įnešti pinigus į savo sąskaitą, įkrauti akumuliatorių ar būti toje vietoje, kur nėra korinio ryšio, būklę. Nomofobijai būdingas didėjantis nerimas, kartais virsiantis panika dėl nesugebėjimo paskambinti artimam žmogui, taip pat dėl supratimo, kad jie negalės jūsų pasiekti.
2
Britų psichologai išskiria tris mobiliųjų abonentų rūšis. Pirmasis tipas yra „neprisirišęs“, tai yra žmonės, galintys taikiai gyventi su telefonu ar be jo. Jiems prietaisas yra tik ryšio priemonė. „Protezavimas“ neturint telefono jaučia tam tikrą susirūpinimą, tačiau iš principo jie gali išsiversti be mobiliojo telefono. „Kiborgai“, savo ruožtu, neįsivaizduoja savo gyvenimo be ląstelės ir todėl niekada su juo neatsisveikina.
3
Norėdami atsikratyti obsesinio įpročio nebendrauti su telefonu kartą ir visiems laikams, pirmiausia turite sąžiningai pripažinti, kad tikrai turite priklausomybę. Tuomet turėtumėte aiškiai atskirti laiką, per kurį neliesite mobiliojo telefono. Tegul jūsų pokalbis trunka ne ilgiau kaip 8-10 minučių - šio laiko pakaks bet kuriai problemai aptarti. Jei pokalbis žada būti ilgas, pakvieskite asmenį asmeniškai aptarti jūsų klausimą.
4
Sumažinkite iš mobiliojo telefono siunčiamų pranešimų skaičių. Idealus pasirinkimas yra ne daugiau kaip 8-10 sms per dieną. Palikite mobilųjį telefoną namuose, kai išeisite pasivaikščioti su savo šunimi ar į maisto prekių parduotuvę. Per tą laiką pasaulis nesugrius, ir jums nebus pagundos siųsti SMS ar skambinti dar vienu papildomu skambučiu.
5
Pabandykite nešti telefoną į tam tikrą vietą namuose, taip pat nešiotis jo su savimi aplink butą. Dalis su juo naktį, nedėkite jo po pagalve. Nustatykite tikslią pinigų, kuriuos galima išleisti bendravimui mobiliajame telefone, ribą ir griežtai jos laikykitės.
6
Pakeiskite SIM kortelę pirmajame įrenginyje, jei ji yra išsaugota, arba paprašykite artimųjų / draugų, kad gautumėte paprastą telefoną su primityviu žaidimų rinkiniu, be fotoaparato, interneto ir MP3 grotuvo. Mažiausiai savaitę vaikščiokite su tokiu prietaisu. Galbūt tai privers pajusti informacijos vakuumą, tačiau nepasiduokite! Tai galite užpildyti perskaitę įdomią knygą. Perskaitykite tai tuo metu, kai vėl esate „atkreiptas“, kad pažvelgtumėte į svetainių puslapius ar žaisdami žaidimus telefonu.
7
Taip pat galite taikyti griežtesnį kovos su savo priklausomybe metodą - atjunkite mobilųjį telefoną vienai dienai. Praleiskite šį laiką pelningai - pavyzdžiui, eikite pasivaikščioti su savo vaiku, apsilankykite, į kiną ar teatrą. Jei galite išlaikyti šį testą, tada jūsų padėtis nėra beviltiška.
8
Jei šie metodai nepadeda, galite kreiptis radikaliau. Eikite atostogauti į vietą, kur yra problemų dėl mobiliojo ryšio. Tai gali būti miškas, kalnai, namas su močiute kaime ar užsienio kurortas, kur galite nueiti į didelį minusą dažnai bendraudami mobiliuoju telefonu. Taigi jūs pripratote prie to, kad jūsų telefonas visada yra po ranka, tačiau jis yra visiškai nenaudingas. Jei reikalas labai blogas, pasitarkite su profesionaliu psichologu. Nebūk drovus. Svarbiausia, kad laikui bėgant galėsite jaustis kaip žmogus, laisvas nuo priklausomybės.