Taip atsitinka, kad žmogus jaučiasi pavargęs iki ribos, pažodžiui "išspaustas". Nenoriu nieko daryti, nesu patenkinta. Paprasčiausia kasdienybė reikalauja neįtikėtinų pastangų. Tai yra signalas: kūnui reikia pagalbos! Gali būti, kad užsitęsęs „lėtinis nuovargis“ gali būti ligos (pavyzdžiui, skydliaukės) pasekmė. Todėl turite pasitarti su gydytoju.
Naudojimo instrukcija
1
Galite padidinti gyvybingumą, atkurti gyvybingumą įvairiais būdais. Pvz., Koreguokite dietą taip, kad sumažintumėte kalorijų kiekį, taip pat laikinai pašalinkite iš savo raciono sunkius ir riebius maisto produktus. Tuo pačiu stenkitės vartoti daugiau daržovių, vaisių, lazdyno riešutų, sulčių. Pašalinkite arba visiškai sumažinkite alkoholio vartojimą ir rūkymą. Teigiamas rezultatas neužtruks.
2
Gydytojui patarus, pradėkite vartoti maisto papildus, kurie padeda pagerinti medžiagų apykaitą. Stenkitės išvengti streso, o dar geriau - išmokite su tuo susidoroti! Streso metu išsiskiriantys hormonai kortizonas ir adrenalinas yra labai svarbūs organizmui, tačiau jei jie gaminami per dažnai, tai yra kenksminga. Todėl pasistenkite būti ramūs! Meditacija, kvėpavimo pratimai yra labai gera priemonė nuo neigiamų emocijų.
3
Stenkitės daugiau būti gryname ore, ypač esant puikiam, saulėtam orui. Nepamiršk kūno kultūros! Paprasčiausi pratimai, prieinami visiems - įkalnės, pritūpimai, ilgi pasivaikščiojimai, laisvalaikis bėgimas - visa tai prisideda prie sveikatos gerinimo ir gyvybingumo tėkmės.
4
Ypač daug dėmesio skirkite miegui. Nepriklausomai nuo jūsų užimtumo, jo trukmė turėtų būti tokia, kad neatsirastų „pervargimo“ jausmas. Atminkite: kiekvienas žmogus yra griežtai individualus, vienam užtenka 6 valandų miego, kitam ir 8 valandų neužteks.
5
Jei įmanoma, išbraukite iš savo bendravimo rato nedraugiškus, pavydžius, grubius žmones. Net „tiesiog“ susiraukęs stenkitės vengti! Kalbėkitės su linksmais, maloniais, linksmais! Tai suteiks jums gyvybingumo. Nepraleisk pusryčių! Tai padidins efektyvumą ir suteiks reikiamą energijos „maistą“ ryte.