Linksmi žmonės traukia kaip magnetas. Jie sėkmingai dirba, nežino vienatvės, nes turi daug draugų. Be to, medicininiai tyrimai rodo, kad linksmi žmonės yra sveikesni. Pasirodo, linksmintis yra naudinga visais būdais. Žinoma, negalėsite pasikeisti akimirksniu, tačiau nedidelis užsidegimas padės pasiekti norimą tikslą.
Naudojimo instrukcija
1
Daugelis komikų turi kasdienį rytinį ritualą - stovi priešais veidrodį ir 10–15 minučių šypsosi sau. Pasidarykite sau tokį įprotį. Šypsokis natūraliai, iš širdies, eik juoktis. Parodykite sau su šypsena, kad džiaugiatės matydamas save ir džiaugiatės nauja diena, kad atrodote gražiai ir velniškai žaviai. Ryte išbandykite įvairias šypsenas, eksperimentuokite.
2
Prisiregistruokite gauti kasdienį anekdotų ar nuotraukų anekdotą. Ir būtinai skaitykite naujienlaiškių laiškus kiekvieną dieną. Nepaneigsi, kad šiandien tam nebuvo laiko. Priešingu atveju jis nebus rastas rytoj ar rytoj.
3
Pasirinkite įdomias knygas, kurias norite skaityti. Iškelkite sau užduotį perskaityti vieną linksmą knygą per savaitę. Prieš pirkdami knygą, peržiūrėkite įvertinimus, perskaitykite atsiliepimus. Kiekvieną kartą rinkitės skirtingus autorius. Natūralu, kad, kaip ir anekdotų atveju, skaitydami turėtumėte atidėti tik vėliau, nurodydami laiko trūkumą. Jei laikas tikrai baigsis, pradėkite nuo audio knygų. Visada galite rasti laiko jiems, pavyzdžiui, klausytis jų pakeliui į darbą ir kūno rengybos užsiėmimų metu.
4
Padarykite taisyklę reguliariai žiūrėti komedijas. Neatsitraukite ir nuoširdžiai juokitės tomis filmo akimirkomis, kurios jums atrodo ypač juokingos.
5
Pasinaudokite juoko terapijos praktika. Kiekvieną dieną skirkite daugiau laiko šypsotis. Pradėkite nuo to, kad visą kitą savaitę visą darbą turite išlaikyti šypseną veide. Iš pradžių bus sunku, šypsena bėgs kaskart. Todėl reikės stiprios savikontrolės. Po savaitės apsunkinkite užduotį ir visą kelią namo šypsokitės iš darbo ir pan. Pasak juoko terapijos praktikų, toks pratimas naudingas ne tik sveikatai. Tai taip pat veikia per išorę į vidų. T. y., Kai žmogus linksminasi, jis šypsosi. Tai natūralu. Tačiau yra grįžtamasis ryšys: kai žmogus šypsosi, jis ilgainiui tampa linksmas.
6
Savęs auginimas. Dalyvaukite oratorijos, išradingo pašnekovo meno kursuose.
7
Praleiskite laisvas dienas. Tai prisideda prie linksmos nuotaikos. Poilsiui rinkitės kelionę į cirką, delfinariumą, vandens parką.
8
Susikoncentruokite į linksmybes. Pramogų ieškokite dažniausiai įprastuose dalykuose. Gaukite specialią „linksmą sąskaitą“ ir suskaičiuokite, kiek smagių akimirkų galite rasti per dieną. Tiesiog būkite labai atsargūs - linksmybes galima rasti žaidimų aikštelėje, pro kurią ryte bėgate į darbą, ji gali paslysti metro, parduotuvėje, bet kuriame praeivyje. Ieškokite ir raskite.
9
Tapk mažu psichoterapeutu. Pagrindinė psichoterapeuto taisyklė iš pradžių yra palankus požiūris į pacientą. Tapk švelnesnis ir simpatiškesnis pasauliui, ir tai suteiks milijoną priežasčių šypsotis ir linksmintis.