Nuolatiniai emociniai jausmai, kankinimai, nepasitenkinimas savimi ir kitais gali sukelti nervinį išsekimą ir depresiją. Atsikratyti destruktyvių emocijų yra visiškai įmanoma, reikia tik norėti tai padaryti.
Jums reikės
- - sporto salės ar baseino prenumerata;
- - jogos literatūra;
- - muzika meditacijai.
Naudojimo instrukcija
1
Paanalizuokite: kuo jūs visą laiką nerimaujate? Ar manote, kad esate atsakingas už viską ir visus? Taigi, jūs esate pernelyg atsakingas ir atėjo laikas atsikratyti šio charakterio bruožo. Žinoma, punktualumą ir atsakomybę už savo veiksmus vertina kiti, tačiau viskas turėtų turėti savo ribas. Pabandykite pasakyti sau: „Aš leidžiu šiai situacijai pasislinkti, nes bus, bus, bet koks rezultatas man tiktų“. Arba kažkas panašaus.
2
Pagalvokite, ar nerimauti dėl tam tikros situacijos? Kas nutiks, jei galų gale gausite neteisingą rezultatą, kurio norėtumėte pasiekti? Greičiausiai nieko baisaus neįvyks, o jūs dėl nieko nieko neišsigalvosite. Pabandykite iš anksto susitaikyti su neigiamu rezultatu - įsivaizduokite, kad jis jau atkeliavo. Tai padės jums elgtis ramiai, be nereikalingų vilčių ir lūkesčių. Pamatysite, kad toks požiūris ne tik sumažina nervinę įtampą, bet ir leidžia daug sėkmingiau susitvarkyti su užduotimis.
3
Tegul kiti žmonės būna atsakingi už savo veiksmus. Nevartokite per daug. Aiškiai apribokite savo pareigas: jei jų yra per daug, pasidalykite jais su kitais žmonėmis - šeimos nariais, draugais ir pan.
4
Išmokite atsipalaiduoti. Atskiras darbo ir poilsio laikas. Kai esate namie, negalvok apie darbą ir su juo susijusias problemas - visa tai padarysi rytoj. Verta paminėti, kad vėlesnis mąstymas ar problemos sprendimas vėliau yra efektyvus būdas įveikti jausmus. Jums tiesiog reikia atsiminti, kad mes kalbame apie problemas, kurių negalite išspręsti dabar. Ir jei jūs negalite, nereikia galvoti apie juos - atsipalaiduokite.
5
Jei jus kankina baimės ir fobijos, pabandykite jų atsikratyti mažų žingsnių metodu. Jokių didvyriškų pastangų, tegul viskas vyksta pamažu. Pavyzdžiui, jūs jaučiatės labai suvaržytas bendraudamas su kitais žmonėmis, bijodamas kalbėti pirmiausia. Išeik ir užduok kam nors tą ar tą klausimą, pavyzdžiui, kur yra artimiausias prekybos centras. Svarbu pradėti, žengti pirmuosius tikrus, net ir mažiausius, žingsnius. Pirmoji sėkmė jus įkvėps, tada bus daug lengviau. Mažų žingsnių metodas yra taikomas gydant įvairias fobijas ir baimes.
6
Dirbkite, kad padidintumėte savivertę. Kodėl esate tikri, kad nesusitvarkysite su šia ar kita problema? Jums atrodo, kad jūs nežinote, kaip? O gal jus kankina jūsų pačių išvaizda, kuri jums atrodo netobula? Ar turite įvairių baimių ir kompleksų? Laikas jų atsikratyti! Raskite įdomų pomėgį, nusipirkite prenumeratą sporto salėje ar baseine, išmokite užsienio kalbą ar perduokite ją teisėmis, žodžiu - praplėskite savo žinių, įgūdžių lygį, darykite tai, kas jums patinka, ir nepalikite laiko nepateisinamam savarankiškam valgymui.
Naudingi patarimai
Išmokite susitelkti į teigiamus savo gyvenimo aspektus. Džiaukis gamtos grožiu, klausykis geros klasikinės muzikos. Naudokite teiginius, darykite jogą, meditaciją.