Sena bendra tiesa: norint turėti puikią sveikatą ir gerai atrodyti, reikia sportuoti, mankštintis, nuolat leisti savo kūnui fizinę veiklą. Tačiau priversti save mankštintis nėra taip lengva. Mūsų tinginystė skatina atidėti pamokų pradžią vaiduokliškam „prakaitui“, o figūra išlieka ta pati. Paprasti patarimai padės surinkti drąsos ir jėgų ir pagaliau tobulėti!
Naudojimo instrukcija
1
Ženkite pirmą žingsnį! Svarbiausia - pradėti! Vėlavimas baseine, prabėgus metams, jau yra pasiekimas, net jei vandenyje praleidote tik 15 minučių.
2
Iškelkite tikslą. Stengdamiesi tapti lieknesni, treniruositės su dideliu entuziazmu. Ir jei jūs su treneriu parengsite treniruočių planą mėnesiui ar šešiems mėnesiams, rezultatas netruks. Tačiau nemėginkite numesti 20 kg per mėnesį. Tai nesveika. Tikslai turi būti pagrįsti.
3
Papasakokite kam nors, kuo pasitikite, apie savo tikslus ir sėkmę. Draugas bus laimingas už jus ir palaikys. Raskite bendraminčių internete - pradėkite tinklaraštį.
4
Išbandykite naują. Yra daugybė kūno rengybos krypčių. Ir galbūt tai chi (grakštus šokis, kovos technika ir bendra gydymo sistema kinų kalba) ar pilvo šokis jums tinka. Tačiau atminkite, kad pradedančiųjų darbo krūvis turėtų didėti palaipsniui.
5
Palikite automobilį garaže ir vaikščiokite į mokyklą. Nepraleiskite daug daugiau laiko (ir išvenkite streso kelyje), bet kalbėkite netrukdydami ir įkvėpkite oro.
6
Ar pavargote nuo įprastų pratimų? Atlikite tik vieną pakeitimą - pavyzdžiui, judėkite kita linkme. Arba elkitės radikaliau: įsisavinkite kitokią šokio techniką, įsitraukite į kitą grupę. Taigi jūs "atnaujinate" savo susidomėjimą klasėmis.
7
Iš anksto suplanuokite savo užsiėmimus. Ir net darykite pastabas dienoraštyje - iškart rasite laiko sportuoti. Bet tada šios treniruotės virsta geru įpročiu.
8
Rasti įmonę. Skatinkite draugus ar kolegas elgtis su jumis - bus sunkiau išvengti. Poros, kurios dirba kartu, tai daro reguliariau.
9
Ir galiausiai žinokite: bet koks pratimas, kad ir koks jis būtų, pagerina jūsų kūno formą ir sveikatos būklę, nesvarbu, ar tai būtų pusvalandžio valymas, gėlių lovų kasimas sode ar pasivaikščiojimas su šunimi!