Kaip dažnai atsibudęs ryte žmogus staiga supranta, kad jo artėjančios dienos nuotaika palieka daug norimų dalykų: mintys neigiamos, o siela pilna niūrių priekaištų. Ir šios be džiaugsmo minutės gana gali panaikinti visus planus ir ketinimus, kuriais buvo užpildytas organizatorius. Norėdami to išvengti, pačio pabudimo nuotaika turėtų būti džiugi ir pozityvi. Ką reikia padaryti dėl to?
Pasak ekspertų, nuo pat vakaro turėtumėte nusiteikti teigiamoms emocijoms. Taigi, prieš eidami miegoti, nepamirškite užpildyti miegamojo grynu oru. O kol kambarys vėdinasi, atkreipkite dėmesį į savo būklę: išsilaisvinkite iš visų neigiamų dalykų, kurie gali atimti jums naktinį poilsį, ir atidėkite mintis apie nebaigtus ir suplanuotus reikalus rytojui. Tai suteiks jums galimybę labiau atsipalaiduoti ir pabusti esant gera nuotaikai.Be to, neskubėkite iškart atsikelti iš lovos, atsibudę. Likus 10–15 minučių laisvo laiko, leiskite sau ramiai atsigulti, o tada su malonumu ištieskite ir padarykite keletą pratimų, kad kūnas ir raumenys taip pat „atsibustų“. Dabar galite atsikelti, atidaryti langą, leisdami į kambarį gryno oro, įjungti muziką ir aktyviau judėti po ją. Tada - dušas su vandens temperatūra, kurios reikia jūsų kūnui, ir įprastos rytinės dienos. Toliau pagal planą - pusryčiai ir arbata su jazminu, tačiau pirmiausia išgerkite stiklinę vandens, įpylus citrinos sulčių arba šaukštą medaus. Po to pereikite prie drabužių pasirinkimo proceso - jis turėtų būti gražus, patogus ir patogus jums. Pažvelkite į veidrodį ir šypsokitės atspindžiu - atrodote nuostabiai, lengvai ir laisvai, tai reiškia, kad turite gerą nuotaiką ir neturite niūrių minčių. Jei taip, tada jau padaryta daug: rytas praėjo be streso, o į priekį yra rami ir įvykių kupina diena. Beje, mokslininkai atliko tyrimą ir išsiaiškino, kad mūsų nuotaika gali priklausyti nuo dienos metu išgerto vandens kiekio. Taigi eksperimento metu viena studentų grupė valandą aktyviai užsiėmė aerobika, negaudama pakankamai vandens troškuliui numalšinti, o kita nebuvo ribojama šio skysčio naudojimu. Palyginę rezultatus, tyrėjai nustatė, kad „dehidratuoti“ jaunuoliai jautėsi labiau pavargę, prislėgti ir netgi šiek tiek kartūs, todėl jų nuotaika pastebimai pablogėjo. Bet kiek vandens reikia, kad gera nuotaika jus paliktų kuo rečiau? Tyrimo autoriai mano, kad ši norma yra individuali kiekvienam žmogui ir priklauso nuo to, koks aktyvus yra jo gyvenimas, kiek jis sveria ir koks yra oras šiandien. Tačiau vis dar egzistuoja viena rekomendacija visiems: išgerkite aštuonias – devynias stiklines vandens kasdien ir užtikrinsite gerą nuotaiką. Galiausiai keli patarimai. Kaip žinote, šypsena yra nepakeičiamas geros nuotaikos palydovas. Jei staiga pablogėja, tiesiog pabandykite nusišypsoti ir 2-3 minutes palaikykite šypseną ant veido - neigiamas požiūris tikrai išnyks. Arba įsivaizduokite, kad praėjo daug metų ir pažvelkite į bėdas, iškilusias dėl laikino „gelmės“ - problema jums atrodys labai nereikšminga ir neverta jūsų niūrumo.