Sąmoningumas yra objektyvus psichinių, emocinių, fizinių ir dvasinių aplinkos pojūčių suvokimas kiekvienu suvokimo momentu. Sąmoningumas yra smalsumo esmė. Ugdyti savo sąmoningumą gali būti sudėtinga. Padarykite savo aplinką praktikos vieta. Juk kiekviena gyvenimo sekundė daugiau niekada nepasikartos. Ugdyti sąmoningumą yra puiki proga džiaugtis gyvenimu. Vykdykite keletą paprastų patarimų, kurie padės ugdyti jūsų mintis.
Naudojimo instrukcija
1
Ugdykite savo jausmus. Išnaudokite visus savo jausmus ir gyvenkite dabar. Atkreipkite dėmesį į viską, ką matote, jaučiate, užuodžiate, skonį jaučiate ir girdite. Nepamiršk apie tai, ką galvoji ir apie ką galvoji. Prisimink savo emocijas.
2
Pripažink, kad esi ne tavo mintis. Stebėdamas aplinkinį pasaulį, jūs jau sukuriate tam tikrą atstumą tarp jūsų ir jūsų minčių. Tavo mintys ne tu. Plėskite savo sąmonę, atsisakykite visų minčių, kad pajustumėte visą aplinką, kas vyksta aplinkui. Parodykite sveiką smalsumą apie visa kita, kas gali nutikti jūsų gyvenimo momentu. Jūs suprasite, kad iš esmės gyvenate mintimis apie praeitį ar ateitį. Jei išmoksite sustabdyti minčių srautą, tada šią akimirką suvoksite tikrąjį gyvenimą šiuo metu.
3
Kontroliuokite savo nuotaiką. Jūs ne tik jausitės geriau, jei šypsositės, bet ir jausdami emocijų antplūdį, atkreipsite dėmesį į abipuses šypsenas. Tai yra energijos apykaita. Šiuo atveju pasaulio suvokimas dviem skirtingais būdais - geru ir blogu - duos du skirtingus rezultatus. Esant pakiliai nuotaikai, dėmesingumas išoriniam pasauliui sustiprėja nei blogai. Kai pastaroji mus varo atgal į savo vidų, į savo išgyvenimus, mintis.
4
Atkreipkite dėmesį į savo kūno struktūrą. Jo būklė ir kaip tai paveikia jus. Pagalvokite apie tai, kaip elgiatės ir jaučiatės, ir kaip atidžiai žiūrite į save ir aplinkinius, jei jūsų kūnas patiria įtampą. O kas nutinka situacijoje, kai esi atsipalaidavęs ir laisvas.
5
Ir galiausiai priimkite viską, kas šiuo metu vyksta su jumis. Kartais tai atrodo neįmanoma dėl žiaurių jausmų ir emocijų, užvaldančių jus dėl momentinių įvykių. Bet net jei tai jau vyksta ir jūs tai žinote, tai reiškia, kad sugebate viską pakeisti, o jūsų dėmesingumas yra beveik tobulumo viršūnėje.