Stresas šiuolaikinio žmogaus laukia beveik visur. Dėl susilpnėjusio ryšio su gamta, dirbant glaudžiai bendraujant su kitais žmonėmis, dideliu darbo krūviu ir didžiuliu informacijos srautu galite jaustis pavargę, išsekę, išsekę, supykę ir išsekę. Su stresu galite susidoroti įvairiai.
Naudojimo instrukcija
1
Esant streso būsenai, galite jausti, kad esate pripūstas, sužeistas, tačiau jums jau sunku nusiraminti. Išbandykite vieną veiksmingą pratimą: sulėtinkite darbą, nesvarbu, ką darote. Jūs turite fiziškai pradėti veikti lėčiau. Viską darykite pamažu, lėtai, kruopščiai. Tai padeda įveikti stresą bet kuriame etape. Jei šis pratimas jums padėjo, galbūt skubant yra nuolatinė problema, įprotis šliaužioti. Nebūtina virsti „vėžliu“, o stenkitės įeiti į vidutinį darbo tempą.
2
Vienas iš būdų išeiti iš nemalonios stresinės būsenos - protiškai atitraukti save. Susikoncentruokite į bet kurią temą. Patartina, kad jis jumyse iššauktų malonias asociacijas. Štai kodėl įprasta, kad ant stalinių kompiuterių būtų mėgstamos šeimos nuotrauka ar įvairūs mieli niekučiai. Jei stresas užklupo jus atliekant darbo pareigas, jų dėka galite bet kada atsiriboti. Pažvelkite į gražią gėlę, pro langą, į katę. Tiesiog nesiblaškykite naudodamiesi internetu ar televizoriumi. Norint veiksmingai įveikti stresą, reikia ramaus susitraukimo, o ne absorbuoti kitą informacijos dalį.
3
Atliekant paprastą veiksmą, tai tikrai padeda įveikti nemalonias emocijas. Su stresu galite susidoroti pasivaikščiodami, lygindami, valydami. Jei gerai gaminate maistą, eikite į virtuvę ir pradėkite kurti. Pagrindinė sąlyga yra ką nors padaryti rankomis, kojomis ar visu kūnu, tačiau galvą ir mintis palikite ramybėje. Štai kodėl tiek daug kalbama apie mankštos naudą. Jie ne tik teigiamai veikia kūno sveikatą, bet ir padeda spręsti psichines problemas.