Kartais nereikšmingas įvykis gali nuliūdinti ir sugadinti ne vieną dieną. Norėdami to išvengti, turite atsikratyti savęs gailesčio ir bet kurioje situacijoje ieškoti teigiamų aspektų.
Naudojimo instrukcija
1
Pabandykite galvoti, kiek ilgai būsite nusiminęs. Na, jei valandą ar dvi. Galbūt kentėsite dieną, gal savaitę. Bet anksčiau ar vėliau šis jausmas vis tiek jus paliks, paliks, pakeis kitus įvykius. Taigi nėra geriau iš karto nustoti liūdėti, kad nešvaistytumėte laiko neigiamoms emocijoms.
2
Rūpinkis savimi ir aplinkiniais žmonėmis. Sutrikimas gali paveikti jūsų sveikatą ir elgesį, tačiau artimieji nėra kalti dėl situacijos. Be to, neturėtumėte iš jų pašalinti savo blogos nuotaikos.
3
Mąstykite pozityviai. Nemaloni situacija, sukėlusi jūsų nusivylimą, jau įvyko, ir čia nėra ką daryti. Tačiau dabar tu sustiprėjai, atradai savyje naują dalyką, kažko sužinojai apie kitą žmogų ir, galbūt, apsisaugosi nuo bendravimo su juo. Tai nėra blogai, priešingai, tai yra žingsnis į priekį.
4
Atminkite, kad daugeliu atvejų galite viską ištaisyti, o jei nepataisysite, tada ištaisykite. Jei situacija nėra susijusi su artimųjų netektimi, negalia ar nepagydoma liga, visa tai yra smulkmenos. Pažvelkite į tuos, kurie gyvena kasdieniu skausmu; jūsų nusivylimas smulkmenomis jiems bus juokingas ir nesuprantamas.
5
Pagalvokite, kad mažas nusivylimas visada sukelia didelį. Tarkime, kad jus nervina situacija. Daugeliu atvejų žmogus iš karto pasiduoda kokiems nors draudžiamiems dalykams, pavyzdžiui, nusprendžia užmerkti liūdesį su šokolado juostele, parūkyti ar nusipirkti nereikalingą niekučių. O esant stresinei situacijai tai atrodo pagrįstas sprendimas, nes labai gaila savęs. Prieš tai darydami pagalvokite, kaip kaltinsite save už išleistas papildomas kilokalorijas, cigaretes ar pinigus, jei prieš tai 2 savaites laikėtės dietos, mėnesį nerūkėte ar nesiruošėte atostogauti. Geriau tuoj pat susivilioti save ir didžiuotis savimi.
6
Paverskite savo nusivylimą pinigų ekvivalentu. Na, jei jūsų nervinė įtampa praeina po 20 lašų valerijono, tai bent jau nėra brangu. O kas, jei jūs turite praleisti darbo dieną ar kreiptis į gydytoją su aritmija, tai yra visiškai skirtingi pinigai. Pagalvokite, kam galėtumėte juos išleisti.