Kaltės jausmas gali beveik užgožti bet kurio žmogaus gyvenimą ir sukelti sunkią depresiją. Kaip atsikratyti kaltės? Yra dvi kaltės priežastys, todėl du pagrįsti būdai atsikratyti jos.
Naudojimo instrukcija
1
Pirmoji priežastis lemia kaltės jausmą už praeitį - nepagrįstas noras ją grąžinti ir pakeisti. Klasikinis praktinės psichologijos pavyzdys yra kaltė dėl netinkamo vaiko auklėjimo. Tėvai nori pašalinti priežastis, kurios, jų manymu, trukdė gerai auginti vaiką, skirti jam pakankamai laiko ir dėmesio bei suteikti laimingą vaikystę
2
Nori atsikratyti kaltės jausmo dėl savo praeities poelgių, atsakyk į klausimą, ar įmanoma įgyvendinti norą grįžti į praeitį ir ją pakeisti. Sveikas žmogus padarys išvadą apie neįmanomumą ir utopianizmą.
3
Antras žingsnis - pabandykite išanalizuoti praeities sąlygas, priežastis ir įvykius bei atsakyti į klausimą, ar jie galėtų būti skirtingi? Jei į šį klausimą atsakote teigiamai, jūsų pasaulio suvokimas yra per paprastas. Praeitis priklauso nuo daugelio veiksnių, nepriklausomų nuo konkrečios asmenybės. Galų gale jūs padarysite išvadą, kad jūsų elgesį lėmė daugybė veiksnių ir kitaip būti negalėjo, todėl jūs neturite nieko jausti dėl kaltės, tokiomis aplinkybėmis neturėjote kitos elgesio linijos.
4
Antroji priežastis lemia kaltės jausmą dėl įvykių ir veiksmų dabartyje. Psichologai šią kaltę laiko pagrindine megalomanijos puse: siekdami tobulumo, jūs nuolat ieškote savyje ir savo veiksmų trūkumų ir jaučiatės kalti dėl savo netobulumo.
5
Nustokite stengtis būti geriausi ir suteikite sau teisę kartais suklysti - kaltė praeis.