Masturbacija egzistavo visada ir visur. Didžioji dauguma žmonių turėjo patirties dar paauglystėje. Paprastai tai yra preliminarus etapas prieš pereinant prie tikrų seksualinių santykių. Tačiau masturbacija dažnai tampa apsėstu, kai žmogus negali jos atsisakyti. Norėdami išspręsti šią problemą, turite mokėti kontroliuoti save, taip pat atlikti keletą savo gyvenimo būdo pakeitimų.
Veikla
Masturbacija yra vienas iš būdų išlaisvinti organizme sukauptą energiją. Norėdami atsisakyti šio metodo, turite rasti sau aktyvią pamoką, kuri jus visiškai sugers. Padidinkite fizinio aktyvumo lygį, tai gali būti, pavyzdžiui, sunkus darbas sode ar namuose. Sportuokite, pradėkite lankyti sporto salę. Atlikite atpalaiduojančius pratimus, pavyzdžiui, užsiimkite joga ar medituokite. Visa tai padės sumažinti stresą ir sumažinti masturbacijos poreikį. Pabandykite nukreipti savo energiją kūrybinių sugebėjimų ugdymui, išmokite groti muzikos instrumentu, piešti ar pradėti rašyti poeziją. Šis procesas vadinamas sublimacija; tai padeda seksualinio potraukio energiją perkelti į neinstinkcines veiklos formas.
Planavimas
Užsiimkite savimi dienos metu, iš anksto suplanuokite savo veiksmus. Nustatykite, kuriuo konkrečiu metu dažniausiai galvojate apie masturbaciją. Būkite pasirengę slopinti tokius norus. Pvz., Jei tokios mintys ateina jums ryte, pabusite šiek tiek vėliau, kad tiesiog atimtumėte sau laisvo laiko. Naktinius norus ar norus, atsirandančius prieš miegą, galima numalšinti intensyviu fiziniu krūviu, pavyzdžiui, prisitraukimais ant baro ar atsispaudimais. Po tokio krūvio kūnas pareikalaus poilsio, o tai padės greičiau užmigti. Taip pat galite sudaryti išsamų savo dienos tvarkaraštį, nurodydami, kuo ir kada užsiimsite. Taigi jūs visiškai atitraukiate save nuo nereikalingų minčių.
Porno medžiaga
Dažnas masturbaciją išprovokuojantis trigeris yra porno filmų žiūrėjimas. Maksimalus tokių medžiagų prieinamumas padaro kai kuriuos žmones priklausomus nuo jų. Jei turite įprotį lankytis atitinkamose interneto svetainėse, pabandykite nuo jų apsaugoti savo kompiuterį. Įdiekite programas, blokuojančias erotinį turinį, sukonfigūruokite naršyklę tam tikroms svetainėms blokuoti. Atsikratykite bet kokio pornografinio turinio, saugomo jūsų kompiuteryje. Pabandykite pastatyti kompiuterį, pavyzdžiui, gyvenamajame kambaryje, kur ilgą laiką negalite būti vienas su juo.