Kvėpavimas simbolizuoja žmogaus kontaktą su pasauliu. Įkvėpkite - jūs paimate iš pasaulio, iškvėpiate - duokite jam. Idealiu atveju kvėpavimas turėtų būti tolygus ir ramus: gilus įkvėpimas, lėtas iškvėpimas. Tai rodo harmoningą asmenybę. Augdamas vaikas išmoksta suvaržyti netinkamus jausmus ir emocijas, apaugo emociniais spaustukais ir blokais, tai patvirtina seklus kvėpavimas suaugus.
Tinkamas kvėpavimas yra vienas iš sveiko proto ir kūno komponentų. Stebėkite, kaip labai maži vaikai kvėpuoja: kai jie kvėpuoja, jų skrandis veikia, įkvėpus jis suapvalinamas ir iškvėpus išpūstas. Suaugęs žmogus dažnai kvėpuoja krūtimi. Taip yra dėl skirtingo amžiaus psichikos ypatybių.
Psichologai naudoja šias žinias norėdami suprasti, kokias problemas turi klientas. Pvz., Jei žmogus pats to nesuvokdamas įkvepia ir sulaiko kvėpavimą arba, priešingai, „nenori“ įkvėpti, jam tikrai bus diagnozuotos asmenybės problemos bendraujant su žmonėmis ir savimi.
Jei žmogus kvėpuoja sklandžiai ir ramiai, jo raumenys yra atsipalaidavę, indai yra vidutiniškai išsiplėtę, slėgis normalus, miegas geras, fiziologiniai procesai kūne vyksta laisvai. Toks žmogus yra sveikas ir laimingas.
Kitas dalykas yra neteisingas kvėpavimas. Organizmui trūksta deguonies, susitraukia kraujagyslės, žmogus gali patirti galvos svaigimą, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus, plaukų slinkimą, drebulį, nemigą ir daugybę kitų padarinių.
Kadangi kvėpavimas atsispindi mūsų kūne, taip ir organizme vykstantys procesai jame atsispindi. Taigi kvėpuodami galime paveikti savo fiziologiją.
Noriu pasiūlyti jums paprastą kvėpavimo techniką, kuri nuramins jūsų protą ir kūną. Paimkite patogią padėtį tyloje sėdint ar gulėdami. Geriau, jei niekas šalia nėra, kad jūsų netrukdytų. Užmerkite akis ir protiškai vaikščiokite per kūną vidiniais žvilgsniais. Lėtai giliai įkvėpkite nosį ir iškvėpkite taip pat lėtai per lūpas - vamzdelį. Stenkitės iškvėpti ilgiau nei įkvėpkite. Stebėkite, kaip oras praeina pro jūsų šnerves ir užpildo jūsų krūtinę. Dabar sąmoningai nukreipkite šį orą į skrandį. Patogumui įdėkite ranką ten: įkvėpdami skrandis turėtų suapvalėti kaip rutulys, kai jūs iškvėpsite - ištuštėti. Visas jūsų dėmesys turėtų būti sutelktas į pojūčius kūne ir įkvėpkite - iškvėpkite.
Taigi, kvėpuokite 10–15 minučių. Per tą laiką kūnas atsipalaiduos, protas nusiramins, būsite išlaisvinti nuo nereikalingų minčių ir pajusite jėgų antplūdį. Praktikuokite šį metodą kiekvieną dieną ir netrukus pastebėsite, kad tapote daug ramesnis, jūsų reakcija stresinėse situacijose taps ne tokia audringa.
Įkvėpkite džiaugsmo, iškvėpkite gerai ir būkite sveiki.