Jei nusprendėte ką nors padaryti, pirmiausia išpylėte sau arbatos, paskui rūkėte ant balkono, glostėte šunį, pašildėte atvėsintą arbatą ir ruošiatės dirbti prieš pat išeidami iš namų - esate provokatorius. Ir jūs ne vieni - amerikiečių mokslininkų teigimu, maždaug 20% suaugusių žmonių kenčia nuo vilkinimo sindromo.
Kas yra vilkinimas
Prokrastinacija yra psichologijos terminas, reiškiantis polinkį reguliariai atidėti nemalonius, bet privalomus dalykus vėlesniam laikui. Tuo pačiu metu žmogus nėra tingus, nemeluoja ant sofos ir nežiūri filmų, užuot dirbęs. Jis įjungia kompiuterį, atidaro dokumentus, tačiau nusprendžia pirmiausia pasigaminti kavos, tada patikrina paštą, atidaro laišką ir perskaito išsiųstą straipsnį, t. visą laiką užimtas.
Po valandos vyras prisimena, kad ėjo į darbą, tačiau staiga pradeda valytis ant stalo, kupinas tikėjimo, kad jam taip bus lengviau dirbti, ir po to eina laistyti gėlių. Dėl to prokuroras praleidžia laiką nereikalingiems dalykams, o ne ilsisi, o darbai neatliekami.
Prokrastinacijos priežastys
Psichologai mano, kad vilkinimas gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Pagrindinis veiksnys, kaip taisyklė, yra nuobodus nemylimas darbas. Antroje vietoje yra nesuvokimas apie savo gyvenimo tikslus. Jei žmogui sunku įsivaizduoti, kodėl jis turėtų daryti projektą, parašyti diplomą ar išmokti kompromisą, jam bus gana sunku įsitraukti į verslą.
Prokrastinacija taip pat veikia žmones, kurie bijo suklysti ir dėl šios priežasties bijo imtis darbo, arba, priešingai, perfekcionistams, kurie nori viską padaryti geriausiu būdu ir todėl praleidžia visus terminus. Galiausiai prokastruotojai gali tiesiog nesugebėti tinkamai paskirstyti laiko ir nustatyti prioritetus.
Atkreipkite dėmesį - kartais negalėjimo priversti savęs užsiimti verslu priežastis gali būti vitaminų trūkumas, žemas hemoglobino lygis ar kita liga, mažinanti aktyvumą ir našumą.
Kaip elgtis atidėliojant
Laimei, psichologai siūlo gydymo vilkinimą. Visų pirma, jūs turite suvokti, kad jis yra, ir nusiteikti kovai. Galų gale jūs turėsite padaryti tuos pačius dalykus, kurie jus taip gąsdina.
Prokrastinatoriai ne tik gadina santykius su kolegomis ir aplinkiniais dėl laiku neatliktų užduočių. Jie taip pat turi sveikatos problemų dėl nuolatinės nervinės įtampos.
Skirkite laiko planavimui. Suskaidykite daiktus į blokus, užrašykite, kiek laiko dirbsite prie kiekvieno bloko ir kiek laiko pailsėsite. Gaukite specialų dienoraštį, kuriame išsiaiškinsite savo planus.
Pakeiskite savo požiūrį į atsakomybę. Nesakykite sau „aš privalau tai padaryti“. Pakeiskite šią frazę į „Aš padarysiu tai savo noru“.
Jei nuolatos kreipiate dėmesį į tam tikros rūšies darbo atlikimą, pagalvokite, ar galėtumėte tai deleguoti kažkam, prisiimdamas dalį šio asmens pareigų.
Susijęs straipsnis
Kaip elgtis atidėliojant