Artėjant pavasariui dažnai atsiranda nuovargio, apatijos ir darbingumo sumažėjimo jausmas. Kaip atsispirti sezoninei blužniai?
Artėjant pavasariui, kai kurie žmonės pradeda jausti nuovargį, apatiją, nerimą, nerimą, dirglumą, dažnai keičiasi nuotaika. Atsiranda fiziologinių simptomų, tokių kaip sumažėjęs apetitas ar nuolatinis alkio jausmas, virškinimo problemos, prakaitavimas ir nemiga.
Kai kurie mokslininkai mano, kad sezoniniai sutrikimai yra susiję su vitaminų trūkumu, deguonies badu ir hormoniniais pokyčiais. Kiti įsitikinę, kad nuotaiką neigiamai veikia trumpos dienos šviesos valandos. Dar kiti nurodo psichologines priežastis.
Atsikratyti pavasario bliuzo padės:
- Pasivaikščiojimas energingais ir energingais žingsniais gryname ore - tai teigiamai veikia nervų sistemą, širdį, pagerina emocinę būseną, atitraukia nuo neigiamų minčių.
- Pirtis. Vonios procedūros treniruoja termoreguliacijos sistemą, pagerina ištvermę. Kai kūnas bando atvėsti karštoje garų vonioje ar saunoje, suaktyvėja smegenų zonos, atsakingos už nuotaiką ir išorinio pasaulio suvokimą.
- Visiškas miegas. Lėtinis miego trūkumas lemia depresiją, prastą sveikatą, svorio padidėjimą. Gaivus oras miegamajame, kasdien einant miegoti tuo pačiu metu, garso ir šviesos dirgiklių nebuvimas sapną pagilins. Ramunėlių arbata naktį ramina, mažina nerimą, atpalaiduoja.
- Ryškios spalvos interjere. Dekoro elementai, minkšti žaislai, ryškūs humoristiniai žurnalai ir knygos džiugins akį ir pradžiugins jus.
- Tinkama mityba. Pusryčiams geriau patiekti maistą, kuriame yra sudėtinių angliavandenių arba baltyminį maistą. Jei padidėjęs dirglumas, nuotaikų kaita, raumenų nuovargis, užmaršumas, į racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu B grupės vitaminų.
- Prieskoniai. Imbieras - antioksidantas, palengvina uždegimą organizme, gerina smegenų kraujotaką. Ciberžolė yra natūralus antiseptikas, turi stiprų priešuždegiminį poveikį. Cinamonas - atsparus pelėsių ir kitų grybelinių bei mielių mikroorganizmų vystymuisi, mažina nerimą. Koriandras - pašalina nerimą ir dirglumą.
- Aromaterapija Aromatiniai aliejai, pakeliantys ir teigiamai veikiantys emocinę būseną: greipfrutai, apelsinai, mandarinai, mėtos, neroli, raudonmedis, levandos. Konsultacijos su specialistu padės pasirinkti tinkamą aliejų ir dozę.