Tarp nemedicininių nemigos gydymo metodų galima išskirti kvėpavimo meditaciją, kuri gali būti naudojama bet kokiomis sąlygomis ir esant bet kokiai sveikatos būklei, nes tradicinei budizmo meditacijai nereikia jokių papildomų prietaisų.
Griežtai tariant, kvėpavimo meditacija, paprastai naudojama tam, kad būtų lengviau užmigti, turėtų sukelti visiškai priešingą efektą - medituojantis asmuo meditacijos pabaigoje turėtų jaustis energingai. Dėl to klasikinę meditaciją galima palyginti su vėsiu dušu ar pabudimu po miego. Tačiau atviro proceso metu gali padėti „kruopštaus“ kvėpavimo technika.
Meditacijos sąlygos
Norint gerai medituoti, prieš miegą geriausia viską atlikti iš anksto (nusiprausti po dušu, išsivalyti dantis, pasidaryti lovą). Geriau medituoti tiesiai lovoje ar šalia jos, esant silpnai šviesai (tai įmanoma tamsiu paros metu ar žvakių šviesoje). Bet kokia meditacija turi būti vykdoma patogiais medvilniniais drabužiais, kurie netrunka kūnu, tačiau meditacija prieš miegą gali būti vykdoma be drabužių arba naktiniuose chalatuose (pižamos).
Geriausia medituoti kvėpuojant sėdint, viena iš paprastų klasikinių pozų. „Lotoso“ padėtis, pati populiariausia tarp dvasines praktikas mėgstančių žmonių, visai neprivaloma: visiškai įmanoma sėdėti pusiau lotose, kuris yra patogesnis pradedantiesiems, arba sulenkti kojas po savimi. Svarbiausias dalykas bet kurioje padėtyje yra nugarą laikyti tiesiai, kad į plaučius patektų pakankamai deguonies. Rankos turi būti dedamos ant kelių. Jei kūnas pavargsta, galima pakeisti laikysenas, svarbiausia išlaikyti nugarą santykinai tiesią.