Mikčiojimas yra kalbos trukdis, sukeliantis daug nepatogumų kenčiantiam asmeniui, taip pat sukeliantis daugybę įvairių jausmų. Nors nuomonių apie tai, ar mikčiojimas yra išgydomas, yra įvairių, tikrai galima sumažinti.
Naudojimo instrukcija
1
Kreipkitės į specialistą. Jei mes kalbame apie vaikus, tada mikčiojimas, atsižvelgiant į amžių ir jo atsiradimo priežastis, gali praeiti savaime, nors ne visi gydytojai turi panašų požiūrį. Suaugusiesiems viskas yra kitaip. Jei pradeda mikčioti, tuomet reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes kiekviena minutė suskaičiuojama, o tai gali sukelti negrįžtamus procesus.
2
Laikykitės rekomendacijų. Nors gydymo kursai gali užtrukti daug laiko ir pastangų, vis tiek turite atidžiai jų laikytis. Nepasiduokite, jei kažkas nepavyksta iš pirmo karto - tęskite treniruotes. Teigiamas požiūris ir pastangos suteikia daug.
3
Laikykitės savo kasdienybės. Mikčiojantys žmonės turi gauti pakankamai miego ir padaryti viską, kas įmanoma, kad jų miegas būtų gilus ir kokybiškas.
4
Valgyk teisingai. Pasirodo, net mityba gali padėti kovoti su liga. Pirmenybė turėtų būti teikiama augaliniam maistui. O produktus, kuriuose yra kofeino, taip pat aštrų, riebų ir sūrų, geriau išbraukti iš dietos ar bent jau apriboti jų vartojimą.
5
Venkite mikčiojimo. Prie mikčiojimo gali prisidėti triukšmingi įvykiai, įtempta veikla, filmų ir programų žiūrėjimas, sukeliantys emocijų protrūkius, taip pat šilti santykiai šeimoje. Jei tokie reiškiniai yra tvirtai įsitvirtinę mikčiojimo gyvenime, tada nebus įmanoma susitvarkyti su liga.
6
Rūpinkis kalba. Neverskite savęs daug kalbėti, jei to negalite padaryti. Norėdami palaikyti gerą bendravimą su žmonėmis, stenkitės užduoti klausimus ir palaikykite dialogą, kad per daug nepavargtumėte. Jei jaučiate, kad pavargote kalbėtis, paaiškinkite situaciją kitiems ir, jei įmanoma, pasitraukite ilsėtis.
7
Pasivaikščiokite grynu oru. Lėti pasivaikščiojimai kartu su tolygiu ir sklandžiu kvėpavimu padės atpalaiduoti kalbos organus ir atkurti jų glotnumą bei tempą. Idealiu atveju jums reikia kasdien vaikščioti prieš miegą, kad tuo pačiu pagerintumėte jo kokybę.
8
Venkite sportinės veiklos. Bėgimas, aktyvūs komandiniai žaidimai ir varžybos mikčiojantiems žmonėms turėtų būti tabu. Geriausia rasti tinkamą alternatyvą, kuri nepakenktų kalbai ir kvėpavimui.