Gyvenime gali erzinti įvairūs dalykai, žmonės ir įvykiai. Tačiau vienos rūšies asmenys į tai, kas vyksta, reaguoja ramiau, o kiti viską priima per daug arti širdies.
Naudojimo instrukcija
1
Atminkite, kad dirbant su savimi reikia ne tik nustoti per daug reaguoti į išorinius dirgiklius, bet ir kaip rasti būdą išmesti susikaupusias neigiamas emocijas. Priešingu atveju užgniaužti jausmai sukels jums stiprų stresą. Neleisk, kad tavyje kaupiasi neigiami įspūdžiai.
2
Pabandykite susieti su tuo, kas vyksta, šiek tiek linksmiau, su šiek tiek humoro. Be abejo, kai kuriose situacijose negalima virti, o juokas suteikia emocijų iškrovą. Juokas išgelbės jus nuo sudirgusios būsenos ir neleis aplinkybėms jūsų išaiškinti. Pažvelkite į situaciją iš šono. Raskite ką nors juokingo tuo, kaip viskas įvyko. Nubraižykite analogiją su kokia nors komedija.
3
Neperkraukite to, kas tau nutiko, reikšmingumo. Pažvelkite į situaciją globalia prasme. Be abejo, šis epizodas nepadarys rimtų padarinių jūsų gyvenimui ir sveikatai. Todėl nėra pagrindo taip stipriai į tai reaguoti. Pagalvokite apie tai, kad pakenksite savo sveikatai, veltui švaistydami nervus. Įsivaizduokite, jei tai, kas įvyko, jums bus svarbu po kelerių metų. Galbūt tai padės jums susilaikyti.
4
Kontroliuokite savo emocijas bent jau taip, kad neatrodytų negražiai kitų akyse. Asmuo, kurį bet kokia smulkmena gali įpūsti, sukelia gailestį ar juoką. Kai kurie žmonės gali nesuprasti jūsų emocionalumo ir rasti jūsų elgesį netinkamą. Pagalvokite, kaip tai gali pakenkti asmeniniam gyvenimui ir karjerai. Iš tiesų, kai kurie asmenys nusigręš nuo nesubalansuoto žmogaus.
5
Stebėkite savo nuotaiką. Jei prisimenate visus gerus dalykus, kurie pastaruoju metu jums nutiko, ir apskritai esate patenkinti savo gyvenimu, negalėsite iš jūsų pašalinti smulkmenų. Todėl per didelis dirglumas turėtų būti laikomas signalu, kad jums blogai sekasi. Jums gali kilti asmeninė krizė. Gal neišspręsti klausimai daro spaudimą ir dėl visko nervina. Sutvarkykite reikalus į savo galvą ir gyvenimą. Derinkis pozityviai ir neleisk sau pradėti.
6
Kartais kiti žmonės veikia kaip dirgikliai. Tai gali būti artimieji, draugai ar kolegos. Pagalvokite, kas jums nepatinka dėl to ar to asmens ir kodėl. Be to, turėtumėte pripažinti, kad žmogus turi teisę į savo charakterį ir savo trūkumus, o jūsų nuomonė nėra paskutinė priemonė. Pagalvokite, ar jūs patys ką nors erzinate. Ugdykite toleranciją savyje. Atminkite, kad kiti tikriausiai turi priežasčių tai padaryti, o ne kitaip. Jei suprantate, kad kažkas jus ypač skaudina, apribokite bendravimą su šiuo asmeniu arba sugebėkite kovoti atgal tokiu pat būdu, kaip oponentas.