Kas yra pyktis? Emocinė būsena, kai asmuo negali kontroliuoti neigiamos reakcijos į įvykius ar sąlygas. Jei tokie emocingumo protrūkiai nėra neįprasti, tuomet turėtumėte apsvarstyti, kaip su tuo susitvarkyti.
Naudinga įsivaizduoti, bet pykčio metu geriau pamatyti save iš šono. Vaizdas nėra malonus! Raudonas veidas, susiraukę antakiai, patinusios šnervės ir susukta burna. Merginoms žiūrėjimo iš šono metodas yra ypač efektyvus. Pamiršti pykčio kategoriškai neįmanoma, nenustačius priežasčių ir neįvertinus pasekmių. Neigiamų emocijų slopinimas slopina psichologinę būseną, o po jos - ir fizinę (stresas širdyje, virškinimo trakte, migrena).
Kitas kraštutinumas yra pykčio išliejimas dėl priežasties ir be jos. Tai taip pat nėra problemos sprendimas, per didelis negatyvas atstumia draugus ir pažįstamus, kyla pavojus sveikatai (širdies stresas, hormonų antplūdis, adrenalino šoktelėjimas). Pajutę pykčio bangą, turite pabandyti pakeisti savo vidinę būseną. Pavyzdžiui, nukreipkite energiją mankštintis, vaikščioti ar bėgioti. Ne visada pavyksta pabėgti, pavyzdžiui, darbe. Tokiu atveju galite keletą kartų suspausti ir atlenkti kumščius, atlikti dešimt gilių įkvėpimų. Kitas variantas yra sugalvoti ką nors malonaus, protiškai jį ištarti, kol pykčio jausmas užleis džiaugsmą.
Galite nugalėti pykčio priepuolį reflekso pagalba. Keista, jei šypsositės (net ir sunkiai), tada teigiama atmintis į galvą ateis netyčia. Svarbu atsiminti, kad kontroliuoti emocijas ir sugebėti racionaliai elgtis ten, kur norisi tik ašaroti ir mesti, yra labai sunku, tačiau verta. Pastangos nebus veltui, kai pyktis atslūgs, o visi gyvybiniai požymiai grįš į normalią: širdies ritmas, spaudimas, adrenalino lygis ir kvėpavimo dažnis. Šiuo metu labiausiai jaučiamas fizinės būklės pagerėjimas. Ir mintis, kad šis pagerėjimas gaunamas atlikus teisingus veiksmus, sukelia moralinį pasitenkinimą.
Kitas svarbus faktas, kurio neturėtumėte pamiršti, yra žmogaus emocijų užkrečiamumas. Todėl prieš paslėpdami situaciją savo verksmu, turite galvoti apie artimųjų sveikatą. Kai negatyvas griūva iš šono, verta reaguoti ne su panašiomis emocijomis, o su šypsena ir pozityvu, tada agresoriui teks sušvelnėti ir iškeisti pyktį pasigailėjus.