Tai, kaip gerai išsimiegosite, ar stresinė ar produktyvi bus jūsų kita diena, iš dalies priklauso nuo to, ką padarėte naktį prieš tai. Šiek tiek laiko praleidęs pasiruošimui kitai dienai, tu gali nusikelti į gerą svajonę, kuri rytoj sukurs teigiamą krūvį.
1. Kitą dieną sudarykite darbų sąrašą
Gana lengva praleisti daug laiko galvojant ir nustatant, ką reikia padaryti. Turėdami būtinų atvejų sąrašą, išvengsite laiko švaistymo ir galėsite nedelsdami patekti į darbą. Kiekvieną vakarą prieš pamiršdami darbą ir pradėdami atsipalaiduoti, sudarykite būtinų darbų sąrašą kitą dieną ir nustatykite svarbiausią ir svarbiausią užduotį. Daug lengviau atlikti darbą, kai tiksliai žinai, ką turi daryti!
2. Išvalykite namus
Prieš miegą praleiskite dešimt minučių savo namų valymui. Išmeskite šiukšlių dėžę. Išvalykite miegamąjį ir darbo vietą. Nuplaukite virtuvę ir viską sudėkite į savo vietas. Tai darydami vakare, būsite tikri, kad jums to nereikia daryti ryte. Švariuose namuose jausitės geriau, niekas jūsų neerzins, be to, atsikratysite dar vieno dalyko, kuris gali atitraukti jus nuo pagrindinės užduoties, taip pat išgelbėsite nuo rytinės netvarkos.
3. Paruoškite drabužius kitą dieną.
Steve'as Jobsas visada pirko tuos pačius drabužius, kad negaištų laiko galvodamas, ką dėvėti. Nereikia daryti to paties, tačiau iš anksto pasiruošę drabužius vakare, kitą rytą tikrai sutaupysite šiek tiek energijos. Paruoškite drabužius vakare, padėkite juos ant viršaus, kad galėtumėte greitai juos išnešti ir apsivilkti ryte.
4. Atsikratykite miegamojo apšvietimo
Net mažiausias šviesos spindulys gali užkirsti kelią užmigti. Kuo tamsesnis jūsų miegamasis, tuo greičiau užmigsite ir miegas bus sveikesnis ir atpalaiduojantis. Tamsus miegamasis leis jums geriau miegoti. Langams naudokite tamsias užuolaidas. Išjunkite viską, ką gali duoti net menkiausias mirgėjimas ar apšvietimas, net jei tai yra mažas jūsų kompiuterio mygtukas ar žadintuvas. Ir jei po viso to jūsų kambarys netampa visiškai tamsus, naudokite miego kaukę.