Aerofobija yra viena iš mirties baimės variantų, kai žmogus, kuris turi skristi lėktuvu, piešia paveikslėlius su „liūdna pabaiga“ galvoje. Dėl šios fantazijos riaušės gali susirgti fiziškai. Širdies plakimas, kūno drebulys ir net alpimas. Visos šios sąlygos būdingos tiems, kurie nėra įveikę skraidymo baimės.
Kai aerofobija turi didelę galią žmogaus atžvilgiu, tai gali pakeisti atostogų planus, ligos, atsirandančios dėl streso, priežastį. Apskritai, tai psichinis sutrikimas, kuris užklumpa žmones, atimdamas iš jų pasirinkimo laisvę.
Žmogus, bijodamas mirties lėktuve, labiau linkęs atšaukti atostogas į tolimus kraštus ar keliauti sausumos transporto priemonėmis, o tai yra susiję su daugybe nepatogumų.
Kaip galima atsikratyti aerofobijos ar sumažinti jos poveikį?
Pirmiausia apsvarstykite bendrą kovos su aerofobija būdą - venkite apsinuodijimo baimės. Psichologai mano, kad tai nėra išeitis. Žinoma, alkoholis atpalaiduoja ir išlaisvina. Bet kai žmogus yra „pagal laipsnį“, baimė vis tiek iškyla, tačiau netinkamoje ir nekontroliuojamoje būsenoje.
Vienas iš labiausiai žinomų triukų, nukreipiantis smegenų dėmesį nuo baimių, yra atimti smegenis deguonimi, bent jau reikiamo tūrio dalimi. Norėdami tai padaryti, naudokite popierinius maišelius, kuriuose baimės užkluptas žmogus pradeda kvėpuoti. Smegenims nebeužtenka deguonies, ir ji pereina prie to, kas šiuo metu jai yra aktualesnė. Deguonies trūkumas nebėra tolimesnis, o reali grėsmė, todėl prioritetinė užduotis, kurią reikia išspręsti.
Žinoma, tokiu būdu priverčiame savo kūną kentėti, tačiau tai yra efektyvus būdas atitraukti protą nuo aerofobijos.
Kitas būdas, kuris gali padėti prasidėjus panikai, yra elastinės juostos, dėvimos ant riešo, naudojimas. Kaip veikia šis metodas? Kai žmogus labai išsigąsta, tamprė yra atitraukiama nuo rankos ir grįžta į savo vietą. T. y. kur oda labai švelni ir toks „pasityčiojimas“ nelieka nepastebėtas smegenų.
Čia principas yra tas pats, kaip ir ankstesnėje byloje, tai yra sąmonės atitraukimas nuo tolimosios mirties baimės. Kodėl iš toli? Nes ši mirties baimė greičiausiai kyla iš žiniasklaidos įtakos, o ne iš realios grėsmės. Net nesigilindami į išsamią statistiką apie žuvusiųjų nelaimes metu, akivaizdu, kad žūti žemėje tikimybė yra didesnė nei ore.
Kitas kovos su fobija pasirinkimas yra susikoncentruoti į ką nors įdomaus jums. Paimkite įdomią knygą ar žaidimą ir pabandykite kuo labiau pasinerti į procesą.
Jei aerofobija daro didelę įtaką jums ir taip lengva nesiblaškyti, vėl sąmoningai užimkite savo smegenis. Pvz., Pasirinkite ryškų objektą, padėkite jį prieš akis ir nukreipkite į jį akis. Tada paimkite dvidešimt centimetrų nuo nosies ir vėl grįžkite į akis.
Jei žmogus kenčia nuo aerofobijos, tada jis turėtų neleisti žiūrėti straipsnių ir pranešimų apie oro katastrofas.
Kovoti su fobijų apraiškomis lėktuvuose padeda specialūs ritualai. Dažnas pasirinkimas yra malda.
Stenkitės ne koncentruoti dėmesį į skrydį, o į tai, kas laukia. Įsivaizduokite poilsio nuotraukas, darykite planus.
Kalbant apie raminamuosius, jais neturėtų būti piktnaudžiaujama. Jų veiksmai yra „sulėtinti“ kūną, tai netrukdys smegenims toliau didinti baimės.
Vienaip ar kitaip, kiekvienas pasirenka kovos už save metodą. Vienas asmuo nuspręs apskritai atsisakyti skrydžių ir ras alternatyvių gabenimo variantų. Kitas nenorės apriboti savęs ir savo šeimos judėjimo laisvės ir kovos su baimėmis. Be aukščiau išvardytų būdų atsikratyti aerofobijos, yra ir kitų, pavyzdžiui, naudojant hipnozę.