Labai sunku atsisakyti obsesinių minčių apie kažką norimo. Visa informacija yra saugoma mūsų galvoje kaip „vinaigrette“. Jis nėra išdėstytas lentynose. Ir kodėl gi to nepadarius, o tada viską nereikalingą išmeskite į sąvartyną. Paprasčiau tariant - pamiršk. Tai įmanoma. Ir be jokių sudėtingų treniruočių, chemijos, alkoholio.
Naudojimo instrukcija
1
Tik dvi ar trys dienos, kiekviena - po dešimt minučių, o nereikalinga informacija taps blyškiu šešėliu.
Atsigulkite arba patogiai atsisėskite. Šiuo metu neturėtumėte atitraukti dėmesio. Atsipalaiduokite, jūsų akys gali būti plačiai atmerktos ar uždarytos - kaip norite. Kelis kartus giliai įkvėpkite. Atlikta.
Sukurkite kokį nors bendrą norų vaizdą, pateikdami aiškų, ryškų paveikslėlį. Vizualizacija bus veiksminga, jei tai sukels jums neigiamas emocijas.
Atsargiai įsitraukite į įsivaizduojamą paveikslėlį, ištieskite jai ranką ir įsivaizduokite šalia jo esantį garsumo valdiklį. Lėtai nutildykite garsą. Įsivaizduokite, kad dingsta garsai, esantys už jūsų „paveikslėlio“.
Tuomet atimame aiškumą, ryškumą, kontrastą - iki visiško tamsumo. Labai svarbus dalykas - neskubėkite! Spalvos blunka tolygiai, o ryškumas pamažu. Kai paveikslėlis visiškai išnyks, išjunkite net foną, kuriame jis pasirodė. Spustelėkite! Viskas, šiek tiek meditacijos baigėsi.
2
Padėkite savo norus į įsivaizduojamą kambarį, kuriame yra daug lempų, tada išjunkite juos po vieną iki visiškos tamsos. Taisyklė ta pati - neskubėkite!
Dvi ar trys dienos, nuo dešimties iki penkiolikos minučių, ir nustebsite pamatę, kaip jūsų norai atsitraukia į foną, o jei jie atsiranda, tada jie jau neturi daug galios jūsų atžvilgiu.
3
Darykite tai, kam prireiks ypatingų jūsų pastangų ir dėmesio. Jei mielai užsiimate įtemptu, įdomiu verslu, tada atsiribokite nuo nereikalingų minčių, pakeisdami jas būtinomis, kurios eis į atlikto darbo sprendimą.
4
Pabandykite naudoti metodą „1000 kodėl“. Kiek įmanoma tiksliau suformuluokite savo norą ir tada paklauskite savęs: „Kodėl man to reikia?“ Surado atsakymą ir vėl paklausia: „O kodėl?“. Ir pakartokite tai daug, daug kartų, kol suprasite: prie pirmo noro ar akivaizdžiai nesąmonių. Geriau, jei kažkas šalia jūsų kritiškai įvertins jūsų atsakymus ir užduos pagrindinius klausimus. Šis metodas padės nustatyti tikrąjį norą ir rasti paprastą būdą jį patenkinti. O gal priimsite išvadą, kad jums to visai nereikia!