Nuolatinės buitinės problemos, bėdos darbe ir asmeniniame gyvenime kartais tiesiog pamišusios. Mano galvoje nuolat sukasi obsesinės neigiamos mintys, kurios neišvengiamai sukelia stresą ir neigiamai veikia sveikatą. Čia yra keli pratimai, kurie padės per kelias minutes atitraukti nuo tavęs liūdnas mintis ir nudžiuginti.
Fiziniai pratimai
Vos per penkias minutes galite atsikratyti obsesinių minčių. Sunkiu momentu tiesiog atsistokite ir atlikite keletą pritūpimų ar atsispaudimų. Fizinis aktyvumas padeda perjungti jūsų smegenis. Tam jums nereikia eiti į sporto salę, tiesiog treniruokitės atlikti paprastus fizinius pratimus depresijos metu. Laikui bėgant pastebėsite, kad šių mokymų metu staiga imsite suprasti, kad jūsų problema nėra tokia sunki, kaip atrodė anksčiau.
Meditacija
Reguliari meditacija taip pat padeda atsikratyti streso ir sutvarkyti mintis. Pabandykite reguliariai medituoti, šie pratimai padeda atsikratyti sunkių minčių apie dabartines problemas.
Vandens procedūros
Jei sielai pasidaro sunku, išsimaudykite vonioje ar duše, o jei yra tokia galimybė, geriau eiti į pirtį. Vandens procedūros pagerins jūsų nuotaiką ir padės atitraukti nuo blogų minčių.
Visiška tyla
Reikia išmokti atsiriboti nuo supančios tikrovės. Tai padės užbaigti tylą. Pašaliniai garsai yra stresas kūnui, ypač jei jūs gyvenate dideliame mieste, kur niekada nėra tylos. Ausų kištukai padės 5–7 minutėms sustabdyti nuolatinį pašalinio triukšmo poveikį ir sutvarkyti mintis.