Greitai nusiteikęs žmogus labai apsunkina savo ir kitų gyvenimą. Bet kokia smulkmena, į kurią neturėtumėte atkreipti dėmesio, gali priversti jį nusivilti, sukelti netinkamą reakciją, rėkti, skandalą. Dėl to jam sunku bendrauti su šeima, draugais, kolegomis. Jis pamažu įgyja blogo grubumo reputaciją. Nesunku suprasti, kad tai jokiu būdu neduoda naudos jo karjerai ir asmeniniam gyvenimui.
Karštos nuotaikos žmonės, net suprasdami, kad elgiasi ne geriausiu būdu, savo elgesį dažnai pateisina genetika: „Karštas aš, sprogdinantis, kaip ginklas, ir mano tėvas buvo toks, o senelis, čia nieko nereikia daryti!“. Taip, niekas neneigia genetinio faktoriaus įtakos, tačiau jei norite ir atkaklumo, galite visiškai pažaboti savo emocijas. Arba bent jau įtraukite juos į priimtiną sistemą.
Labai geras būdas yra užsiimti fiziniu lavinimu, sportu, ypač tiems tipams, kurie yra susiję su padidėjusiu fiziniu aktyvumu ir agresyvios energijos antplūdžiu. Pavyzdžiui, svarmenų kilnojimas, kovos menai, boksas. Tai prisidės prie per didelės nervinės įtampos pašalinimo.
Nereikėtų pamiršti paprasto automatinio siūlymo, automatinio mokymo. Pratimai yra paprasti, jie užims ne tiek daug laiko, o praktinis efektas pasirodys pakankamai greitai. Geriau juos derinti su kvėpavimo pratimais.
Taip pat turėtumėte tai daryti paprastai: prieš reaguodami į kažkieno žodžius ar veiksmus, kurie jus supykdė, būtinai padarykite pertrauką. Bent truputį. Stenkitės protiškai suskaičiuoti iki penkių, geriausia - iki dešimties. Svarbiausia, kad atsakymo žodžiai nenutrūktų iškart, kai dirginimas yra maksimalus. Ir per kelias sekundes jis jau pastebimai sumažės. Jūs pats nustebsite pamatęs, kaip efektyvi ši paprasta technika.
Naudodamiesi pirmąja proga, pabandykite išgauti teigiamų emocijų: išeikite į gamtą, klausykite muzikos (geriausia klasikinės ar mažosios, bet ne agresyvaus tipo kietojo roko), skaitykite mėgstamas knygas. Jei reikia, sureguliuokite dienos režimą, stenkitės neperkrauti darbo, miegokite tiksliai tiek, kiek reikia gerai pailsėti.
Išmokite pateikti sau nekenksmingą išeitį. Jei jaučiate, kad ketinate „sprogti“, susmulkinkite popieriaus lapą, susmulkinkite degtukų dėžutę, sulaužykite pieštuką. Žiupsneliu permuškite stalą ar sieną. Tai geriau nei puola kitus.
Gali būti, kad padidėjęs karštas pobūdis pasikeičia hormonų lygiu. Todėl nepakenks būti apžiūrėtas kvalifikuoto endokrinologo. Taip pat, susitarę su gydytoju, galite vartoti raminamuosius, geriausia augalinės kilmės, vaistus.