Bet kuris asmuo turi sugebėti ilgą laiką susikaupti ir išlaikyti dėmesį, kad galėtų kasdien atlikti savo pareigas tiek darbe, tiek namuose. Kad ir ką darytumėte, treniruodami dėmesį, pagerinsite savo veiklos rezultatus dėl to, kad galite ilgiau susikaupti darydami viską teisingai.
Jums reikės
- Sveika mityba
- Tinkamas miegas
- Laikas meditacijai
- Knygos
Naudojimo instrukcija
1
Norėdami būti atsargesni, būtinai valgykite visavertį maistą. Tai ypač pasakytina apie pusryčius dienos pradžioje. Po miego sumažėja gliukozės kiekis kraujyje, todėl jums sunkiau susikaupti.
Sauja riešutų, viso grūdo skrudinta duona ir šviežiai išspaustos sultys yra puikus sprendimas rytui ir siekiant pagerinti dėmesį.
2
Niekada nepamiršk svajonės. Miego trūkumas yra pagrindinė dėmesio sumažėjimo priežastis. Padarykite taisyklę miegoti pakankamą kiekį (8 valandas per dieną) ir organizuokite savo kasdienybę taip, kad visada eitumėte miegoti ir atsikeltumėte tuo pačiu metu.
3
Išmok medituoti. Kvėpuokite giliai ir atsipalaiduokite bent 10 minučių per dieną. Tai pagerins jūsų sugebėjimą susikaupti.
4
Pamirškite apie televizorių. Kai kuriose šeimose įprasta nuolatos žiūrėti televizorių. Taigi patys žmonės, kartais nepastebėję, sumažina jų dėmesį. Nuolat išsiblaškę, net jei netyčia, pašaliniais garsais, tik iš dalies pasineriame į tikrai svarbius dalykus.
5
Puikus būdas išmokyti jūsų dėmesį yra knygų skaitymas. Po truputį skaitykite kiekvieną, susikoncentruokite į procesą ir tuo pačiu mėgaukitės siužetu.
6
Kitas veiksmingiausias ir paprasčiausias dėmesio mokymo būdas yra perėjimas prie skirtingų rūšių užsiėmimų. Jei keletą valandų praleidote biure bandydami išspręsti svarbią problemą, atsiribokite ir eikite pasivaikščioti. O sugrįžę dėl padidėjusio dėmesio galite lengvai susitvarkyti su atidėtu darbu.