Visi žmonės turi trūkumų, kuriems beveik neįmanoma atsispirti. Kai kurie naktį lipa į šaldytuvą ieškodami saldumynų ar dešrų. Kiti prieina prie cigaretės, pažadėdami sau tai paskutinį kartą. Taip pat yra žmonių, kurie net ir po metų išsiskyrimo nesugeba visiškai išsiskirti su savo buvusiu partneriu. Kodėl tai vyksta? Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, yra silpna valios jėga.
Pasipriešinimo stoka sukelia ne pačias maloniausias pasekmes. Žmogus tiesiog nustoja valdyti savo likimą. Jis lengvai eina apie stipresnes asmenybes, pamiršdamas apie savo pomėgius ir norus. Natūralu, kad tokiais atvejais sunku parodyti lyderio savybes ir pasiekti tikslus. Tačiau nėra jokio pagrindo nusivilti. Ugdyti valios jėgą sunku, bet įmanoma.
Kas yra valios jėga?
Prieš suprantant, kaip sustiprinti valios jėgą, verta išsiaiškinti, kas tai yra. Mes kalbame apie tokį charakterio bruožą, kuris padeda išlaikyti savo psichikos kontrolę, savarankiškai priimti sprendimus ir valdyti savo veiksmus. Paprasčiau tariant, tai yra „stebuklingas pieštukas“, kurio dėka žmogus atkuria tvarką bute net giliausią naktį, užuot atidėjęs šią pamoką savaitei.
Kaip suprasti, ar vystoma valios jėga, ar ne? Norėdami tai padaryti, tiesiog atsakykite į keletą paprastų klausimų. Bet tai turi būti padaryta sąžiningai.
- Ar jūs visose bylose dalyvaujate atidėliojimu, dėl kurio net svarbiausios bylos yra perkeltos į paskutinę akimirką?
- Spręsdami svarbias užduotis remiatės atsitiktinumo, likimo valia?
- Ar dėl tam tikrų smulkmenų nuolat perkeliate svarbių užduočių sprendimą?
- Negalite priimti vieno logiško sprendimo (sėdėti ant plyšių, mesti rūkyti, pradėti bėgioti)?
- Visada raskite kvailų pasiteisinimų, kad paaiškintumėte, kodėl viskam neužtenka laiko?
Jei atsakymas į visus aukščiau pateiktus klausimus yra teigiamas, tuomet reikia skubiai suprasti, kaip išsiugdyti valios jėgą. Kodėl to reikia? Jos dėka nereikia nuolat ieškoti motyvacijos spręsti net ne pačias maloniausias, bet svarbiausias užduotis. Kitaip tariant, valios jėga yra kažkas, be kurio neįmanoma pasisekti visose gyvenimo srityse.
Būdai sustiprinti valios jėgą
Valios jėgą galima palyginti su raumenimis. Norint jį sustiprinti, būtina reguliariai treniruotis. Priešingu atveju tai bus visiškai atrofija. Kaip ugdyti valios jėgą?
- Reikalingas veiksmų planas. Pageidautina raštu. Verta pasiimti rašiklį su užrašų knygele ir užsirašyti savo tikslus. Kai visi norai išspręsti, aprašykite jų įgyvendinimo būdus. Tai taip pat reikia daryti ne popieriškai, o popieriuje. Dėl to susidarys aiškus supratimas, ką svarbu padaryti nedelsiant ir ko reikėtų atsisakyti, atidėliojant ateičiai.
- Būtina suformuoti auto mokymą. Naudodamiesi automatiniu pasiūlymu, galima pasiekti reikšmingų rezultatų. Rekomenduojama reguliariai girti save, teigiamai išsakyti visas savo savybes, nuolat šypsotis ir protiškai prisijaukinti sėkmę. Svarbiausia, kad visai neturėtų būti neigiamų minčių.
- Atsisakykite kaltės. Visi yra susipažinę su savaiminio sklidimo sąvoka. Nuolatiniai priekaištai jam dėl nesėkmių ir nedidelių nemalonumų nepadės pasiekti tikslų. Turite suprasti, kad nesate robotas, kuriame viskas gaunama iš pirmo karto. Neįmanoma pabėgti nuo sutrikimų - ir tai yra normalu.
- Reikia paskatinimo. Norėdami išsiugdyti valios jėgą, turite rasti motyvaciją. Būtina aiškiai suprasti, kokius rezultatus duos tam tikri veiksmai.
- Jums reikia pradėti nuo paprastų veiksmų. Atvykę į sporto salę pirmą kartą, vargu ar pradėsite iš krūtinės spausti 100 kg. Turėsite pradėti pažinti sportą nuo tuščio kaklo. Taigi yra su valios jėgomis. Reikia ją tobulinti ir stiprinti, keliant sau mažas užduotis. Nenorite dėti daiktų į spintą? Nustokite tingėti ir pagaliau nusiminkite marškinėlius. Arba atlikite valymą, o ne žiūrėkite laidą. Atsisakykite pasiteisinimų ir tingumo. Tiesiog pradėk.
- Pradėkite sportuoti kaip tai padeda ugdyti savidiscipliną. Iš pradžių jūs turite nuolat priversti save eiti į sporto salę. Tačiau laikui bėgant mokymai tvirtai įeis į jūsų gyvenimą, ir jūs to tikėsitės.
- Atsisakykite nenaudingų užsiėmimų. Žiūrėkite vaizdo įrašus „YouTube“, nuolat naršykite kitų žmonių puslapius ir naršykite kanalą ieškodami įdomių naujienų - visi šie veiksmai jūsų gyvenimui nieko gero neatneš. Jie tiesiog vagia laiką ir emociškai bei intelektualiai nutekėja. Nerekomenduojama eikvoti energijos tam, kas neduos jokios naudos.
- Tvarka turėtų būti ne tik namuose, bet ir darbo vietoje. Norite sustiprinti savo valios jėgą? Pradėkite nuo to, kas paprasta, kaip palaikykite tvarką savo namuose ar darbalaukyje. Laikui bėgant, jūs tyliai pripratote ne tik prie išorės, bet ir prie vidinės savivaldos.
- Stenkitės valgyti tinkamą mitybą. Greitas maistas, alkoholiniai gėrimai, reguliarūs saldumynų valgymai - visa tai neduoda jokios naudos organizmui. O jei norite sustiprinti savo valią, pabandykite atsisakyti greito maisto. Iš pradžių bus sunku. Bet tada jūs pats pradėsite nustebti, kad kažkada negalėjote įsivaizduoti gyvenimo be picos ar mėsainio.
- Neatmeskite reikalų iki rytojaus ar pradėkite naują gyvenimą nuo pirmadienio. Veikite dabar. Prokrastinaciją pasirenka tik tie žmonės, kurie turi silpną valią. Norite išsiugdyti geležinį charakterį, ištvermę ir atkaklumą? Nustokite nuolat atidėti svarbias užduotis rytdienai.
