Nerimas ir baimė lydi žmogų visą gyvenimą. Tam tikru mastu tai yra normalu, nes likimo posūkiai kartais būna nenuspėjami ir daugelis gyvena nuolat bijodami prarasti tai, ką turi, arba nepasiekti to, ko nori. Kaip nustoti jaudintis ir pagaliau pradėti gyventi?
Naudojimo instrukcija
1
Atskirkite tikras baimes nuo įsivaizduojamų. Jei, pavyzdžiui, bijote juodų kačių, kurios kerta kelią pačiu netinkamiausiu momentu, tiesiog susidraugaukite su šiais mielais gyvūnais, net jei esate užsidegęs šunų mylėtojas. Šios rūšies baimėms neturėtų būti teikiama reikšmė ir jos pamažu nugrimzta.
2
Esant situacijai, kai jūsų baimės jokiu būdu nėra nepagrįstos, neatmeskite jų, tačiau jums nereikia puoselėti savo rūpesčių. Pavyzdžiui, jei bijote paveldėti ligą, kuri kankino vyresnius giminaičius, imkitės visų įmanomų prevencinių priemonių. Darykite viską, kad išvengtumėte nelaimės, ir baimės bus žymiai palengvintos.
3
Eik į priekį nepaisydamas baimės, nebėgok, susitikk su problemomis akis į akį. Kuo greičiau bėgate nuo savo nerimo, tuo baisiau jie atrodo. Galbūt atidžiau ištyrus, kas paskatino šventą siaubą, paaiškės tik kaip maža problema, kurią galima visiškai išspręsti.
4
Įsivaizduokite, kad jūsų baisiausios baimės išsipildė. Tavo kišenėje liko be gailesčio, nėra kur gyventi, o tavo vienintelis palydovas yra beviltiška vienatvė. Vėl ir vėl pereikite šias fantazijas, pajusite, kaip silpnėja neigiamos emocijos. Šis pratimas sumažina smegenų gebėjimą nuolat jaudintis ir padeda neprarasti kontrolės net sunkiausiose situacijose.
5
Priimk neišvengiamą. Yra dalykų, kurie tiesiog nutinka. Pavyzdžiui, senatvės baimė persekioja daugelį, bet anksčiau ar vėliau ji ateis. Išmokite priimti tai, kas lemta, ir visuose raskite teigiamų dalykų. Pažvelkite įdėmiau, ne visi žmonės serga ir yra nelaimingi. Ieškokite teigiamų pavyzdžių.
6
Tvarkykite nervų sistemą. Ji beveik nuolat yra įsitempusi, o jei neišmoksite atsipalaiduoti, reakcija į neigiamus įvykius sukels nuolatinį nerimą. Įsisavinti paprasčiausius meditacijos metodus, auto treniruotes. Jei reikia, pasitarę su gydytoju, išgerkite natūralių raminamųjų.
7
Būk optimistiškas prieš viską! Patikėkite, kad jūsų laukia tik geri dalykai, o išbandymai jus tik sustiprins, o baimės niekada negali jūsų įveikti.