Gebėjimas kontroliuoti save yra būtinas bet kurioje situacijoje. Jei norite priimti sprendimus teisingai, elkitės pagal savo principus ir įsitikinimus, tada išmokite kontroliuoti savo mintis ir veiksmus.
Naudojimo instrukcija
1
Neatmeskite gero poilsio. Tai turėtų būti ne mažiau aukštos kokybės nei jūsų atliekamas darbas. Priešingu atveju galite per daug dirbti ir prarasti kontrolę savimi, nes išsekę kūnas taip pat sukrės nervus.
2
Pabandykite greitai išspręsti problemą. Neatlikto darbo našta sukelia sumišimo jausmą ir savo paties bejėgiškumą, o laiku neišaiškinti santykiai padės konfliktui išaugti kaip sniego gniūžtė. Tai jus nenutraukė. Dėl to prarandate situacijos ir savęs kontrolę.
3
Norėdami susikaupti, naudokite jogą. Sėskite patogioje padėtyje sukryžiuotomis kojomis. Užmerkite akis ir kiek įmanoma atsipalaiduokite. Laikykite savo protinį žvilgsnį į vidų ir išlyginkite kvėpavimą. Pirmiausia tiesiog giliai ir tolygiai įkvėpkite, tada įvaldykite specialius kvėpavimo metodus, pavyzdžiui, įkvėpkite vieną šnervę, o iškvėpdami per antrą - pakaitomis atlikite inhaliacijas nosimi ir burna, palaikykite orą įkvėpdami ar iškvėpdami. Išsamias instrukcijas galite rasti jogos literatūroje.
4
Būkite tolerantiškesni. Ne visi žmonės yra vienodai protingi. Kažkam reikia daugiau laiko nei tu, kad ką nors suprastum ar padarytum. Praleiskite daugiau laiko su mažais vaikais ir pagyvenusiais žmonėmis. Taigi ugdysi savyje santūrumą ir toleranciją.
5
Organizuokite iškrovą. Tai gali būti fiziniai pratimai, pasivaikščiojimas parke, šuolis parašiutu, bendravimas su augintiniu, siuvinėjimas ar mezgimas. Raskite veiksmą, kuris jus nuramintų, tačiau nesijaudinkite dėl streso ir nekovokite su alkoholiu.
6
Patraukite laiką. Prieš aštrų atsakymą, dėl kurio vėliau tikrai gailėsitės, ateina nuo lūpų, sustokite ir lėtai suskaičiuokite sau nuo vieno iki dešimties. Pajusite, kad pastebimai nusiraminote. Labai svarbu mokėti atsiriboti, kol jus užklumpa stiprios emocijos.