Tai, kad žmogus jaučia baimę, nėra nieko blogo, smerktino. Net drąsus žmogus gali išsigąsti. Juk baimės jausmas iš pradžių buvo būdingas žmogui nuo pat civilizacijos atsiradimo, ir tai padėjo jam išgyventi, išmokant elgtis protingai. O kas, jei baimė įgyja akivaizdžiai nesveikas, per dideles formas, tampa įkyri, ty virsta fobija?
Naudojimo instrukcija
1
Visų pirma, nesivaikyk savęs: aš esu apgailėtinas bailys, bijau aukščio (ar viešo kalbėjimo, tamsos, vorų, šunų). Pagalvokite apie tai: juk net pasaulinio garso žmonės, įskaitant garsius herojus, turėjo baimę. Čia nėra nieko gėdingo. Svarbiausia yra neleisti baimei turėti savęs, paneigti sugebėjimą protingai mąstyti.
2
Pabandykite prisiminti: kokia yra jūsų fobijos pradžia. Jei bijote šunų, ankstyvoje vaikystėje beveik neabejotinai buvote įkandęs ar išsigandęs. Pabandykite nuraminti save tokiu logišku argumentu: tarp žmonių yra nusikaltėlių, tačiau tai nereiškia, kad turite vengti kiekvieno sutikto žmogaus, laikydami jį piktadariu. Dar yra daug daugiau gerų žmonių. Panašiai yra ir su šunimis: ne kiekvienas iš jų „miega ir mato“, kaip tave įkando.
3
Ar jūs paniškai bijote gilaus vandens? Ar tai tęsiasi nuo tos dienos, kai jūsų tėvas ar vyresnis brolis nusprendė išmokyti jus plaukti, stumdami jus į vandenį? Kaip ir jis pats plauks, bijodamas, kad nuskęs. Deja, šį žiaurų metodą vis dar praktikuoja ne patys protingiausi žmonės. Dėl to jūs siaubingai bijojote, bijote vandens. Pabandykite įtikinti save: jūs neprivalote visą gyvenimą atsakyti už šį kvailą poelgį. Plaukimas visai nėra sunkus. Pabandykite išmokti išlikti ant vandens, einant į gilų vandens juosmenį ar į baseiną. Kai tik jūs patys suprasite ir pajusite, kad vanduo jus sulaiko, obsesinė skandimo baimė greitai praeis.
4
O gal bijai lėktuvų? Taip, daugeliui žmonių nepatinka mintis, kad jie gali būti aukštai virš žemės, judėti dideliu greičiu. Jie bijo dėl savo pačių bejėgiškumo, visiškos priklausomybės nuo įgulos įgūdžių, nuo orlaivio techninės būklės. Tai suprantama ir natūralu. Tačiau pabandykite save nuraminti prisimindami, kad pagal statistiką lėktuvas yra saugiausia transporto rūšis.
5
Kraštutiniais atvejais kreipkitės į patyrusio psichologo pagalbą.