Streso kamuojamam asmeniui nervų sistema pamažu išeikvojama. Efektyvumas mažėja, prasideda depresija ar nervų suirimas. Dažnai tai atsitinka, kai reikalinga maksimali koncentracija ir susikaupimas. Norint to išvengti, būtina nuolat palaikyti emocinę ir emocinę pusiausvyrą. Tam gali padėti pagrindinės frazės, kurias turite atsiminti, kad išvengtumėte suskirstymo.
Naudojimo instrukcija
1
Pirmiausia pagalvokite apie tai, kad dabartinė padėtis negali tęstis amžinai. Anksčiau ar vėliau tai baigsis. Atminkite, kad stresas kaip reiškinys ateina ir praeina. Tai suteiks jums trumpalaikį palengvėjimą, nes nuolatinio streso atveju mus išsekina ne pats stresas, o mintis, kad jis niekada nesibaigs.
2
Išmok ir gebi įžvelgti teigiamus situacijos aspektus. Jei emocijos jus užvaldo, negalite tinkamai suvokti tikrovės. Turite pažvelgti į situaciją iš kelių pusių, kad išsiaiškintumėte, ar viskas taip blogai, kaip jaučiatės, ar yra ir teigiamų pusių, ir alternatyvių būdų. Galite pakeisti savo požiūrį į situaciją, tiesiog norite to norėti.
3
Gebėti ir išmokti pamatyti teigiamus situacijos aspektus. Jei emocijos jus užvaldo, negalite tinkamai suvokti tikrovės. Turite pažvelgti į situaciją iš kelių pusių, kad išsiaiškintumėte, ar viskas taip blogai, kaip jaučiatės, ar yra ir teigiamų pusių, ir alternatyvių būdų. Galite pakeisti savo požiūrį į situaciją, tiesiog norite to norėti.
Naudingi patarimai
Pabandykite visus šiuos metodus derinti prieš pasiekdami ribą.