Kad jūsų gyvenimas būtų geresnis, turite nuolat dirbti pagal save ir savo įpročius. Galų gale tai, ką mes darome kiekvieną dieną, galiausiai formuoja mūsų asmenybę. Daugelis yra įpratę įpročius vadinti tik neigiamais polinkiais, tačiau iš tikrųjų yra naudingų ritualų, kuriuos reikia įvesti į savo gyvenimą norint tobulėti ir siekti tikslų.
Pradėti turbūt reikia nuo ryto įpročių, kurių dėka galite sau leisti puikią naujos dienos pradžią ir prisipildyti teigiamos energijos:
1. Geri pusryčiai, turintys daug vitaminų ir mineralų. Toks maistas leis ilgai išlikti sotiems ir atitinkamai dirbti produktyviau. Rytiniams pusryčiams puikiai tinka granola su riešutais ir vaisiais, omletas su daržovėmis, vaisių tyrė ar kruopos.
2. Paimkite bent 5-10 minučių pratimų. Galų gale darydamas rytinę mankštą, žmogus tampa sveikesnis, stipresnis, atsparesnis stresui ir dienos metu nustoja mieguistumas. Reguliarūs rytiniai pratimai padidins kūno veiklą ir sustiprins imunitetą.
3. Jei turite pakankamai laiko ryte, nusiprauskite kontrastinį dušą. O jei skubate dirbti ar mokytis, galite griebtis skalbimo kontrastu. Tai padės pralinksminti, apsaugos nuo peršalimo, taip pat padarys jūsų kūną gražesnį ir elastingesnį.
Ritualai, atliekami visą dieną, yra ypač svarbūs. Būtent su jų pagalba mes formuojame įpročius, kurie daro mūsų gyvenimą geresnį ir produktyvesnį:
1. Pirmenybė visada teikite sau ir savo artimiesiems. Jums neturėtų rūpėti aplinkinių nuomonė apie asmeninį gyvenimą, skonius ir pageidavimus. Juk būtent jūsų asmenybė daro jus nepakartojama asmenybe.
2. Susikoncentruokite į tai, kad esate laimingi. Atminkite - laimė turi ateiti iš vidaus, ir ji formuojasi palaikant tinkamą gyvenimo būdą. Bendraukite su žmonėmis, kurie spinduliuoja teigiamą nuotaiką, įrašykite laimingas akimirkas, kurios nutiko dienos metu, daugiau šypsokitės, juokitės ir apkabinkite.
3. Nedelsdami susidorokite su stresu. Jei taip atsitiko, kad nepavyko nė viename versle, tuomet neturėtumėte iš karto patekti į ilgą depresiją, iš kurios išeiti bus nepakeliamai sunku. Norėdami tai padaryti, jūs turite kovoti su neigiamumu. Tam gali padėti klasikinė muzika, apsikabinimai su artimaisiais, būtini aromatai, kuriais galite užpildyti namus, kad įveiktumėte stresą, pasivaikščiojimas, kontaktas su augintiniais, pasikalbėjimas su draugu ar svajonė.
4. Reguliariai tvarkykite sau patinkančių dalykų sąrašus. Daugelis iš mūsų esame įpratę tiesiogiai susitelkti ties tais asmenybės elementais, kurie neleidžia mums tapti tuo žmogumi, kurio siekiame. Bet iš tikrųjų tam reikia galvoti apie tai, kas padaro mus tokiais, kokie esame, kokias savybes, kurios jau egzistuoja pas mus, turime suaktyvinti ir tobulinti.
5. Venkite perdėto greito maisto vartojimo ir sutelkite dėmesį į sveiką mitybą. Norėdami realizuoti šį įprotį gyvenime, savo namuose turite atsikratyti tų produktų, kurie neatitinka „sveiko maisto“ apibrėžimo. O tada tiesiog eikite į artimiausią prekybos centrą ar turgų nusipirkti naujo asortimento sveikiems patiekalams ruošti. Jei esate įpratę valgyti daug kalorijų ir greito maisto, tada pereikite prie naujojo meniu palaipsniui, palaipsniui įvesdami jį į savo gyvenimą.
Galiausiai, norėdami pabaigti dieną, turite griebtis naudingų įpročių, kurie padės atsipalaiduoti po darbo ar studijų ir pasiruošti miegui:
1. Norėdami greičiau užmigti, atlikite atpalaiduojančius pratimus. Prisimink, kaip tau sunku ryte išlipti iš lovos. Taip yra todėl, kad miego metu visi mūsų raumenys atsipalaiduoja. Ir kad jūsų kūnas galėtų greičiau atlikti šią procedūrą, prieš miegą ar meditacijos metu galite atlikti keletą paprastų tempimo pratimų.
2. Prieš miegą nusiplaukite visą makiažą. Be kosmetikos, dienos metu ant mūsų veido nusėda daugybė medžiagų, kurios dirgina odą ir blogai veikia jos sveikatą. Be to, likę makiažo elementai yra tiesioginis būdas išbėrimams ir spuogams atsirasti. Todėl, jei norite, kad jūsų veidas spindėtų švariai ir sveikai, prieš eidami miegoti naudokite makiažo valiklius.
3. Perskaitykite tai, kas jums patinka. Vakaras yra puikus laikas žaviam skaitymui. Prieš miegą neturėtumėte skaityti sudėtingos akademinės literatūros, jei ji neteikia malonumo. Perskaitykite knygas, kurios padeda atsiriboti nuo darbo ir darbo ir daro jus laimingesnius.