Žmonių baimės gali būti labai įvairios, taip pat priežastys, dėl kurių atsirado jų išvaizda. Sunkias fobijas geriausia gydyti vadovaujant specialistui. Bet individas gali susidoroti su kai kuriomis baimėmis pats, jei suvokia jas ir supranta pirminį savo baimės šaltinį.
Jums reikės
- - rašiklis;
- - popieriaus lapas;
- - žiebtuvėlis ar degtukai;
- - peleninė.
Naudojimo instrukcija
1
Negalima nuvertinti baimių įtakos jūsų gyvenimui. Kai kurie iš jų gali rimtai sugadinti žmogaus egzistavimą. Sėjos pasąmonėje, baimės gali sukelti depresiją, neigiamus jausmus ir mintis. Asmuo, kurį kankina įvairios fobijos, negali iki galo džiaugtis gyvenimu ir patirti tam tikrą nepasitenkinimą supančiu pasauliu ir įvykiais, kurie su juo vyksta. Pasirodo, kad baimės gali sukelti realias kančias ir užkirsti kelią laimei. Todėl juos reikia įveikti.
2
Kai kurias baimes gali būti sunku nustatyti, realizuoti. Jų priežastys slypi dar giliau pasąmonėje. Kartais, norint rasti fobijos šaltinį, tenka susidurti su tolima individo vaikyste ar net išstudijuoti jo genties istoriją. Tačiau, atmetus klinikinius atvejus, kai kurias baimes galima pašalinti net savarankiškai. Ir pirmas žingsnis į tai yra suvokimas, kad kažko bijai.
3
Priimkite savo baimę ir nesigėdykite. Protas gali suprasti jo beprasmybę, tačiau šios žinios gali neturėti įtakos tavo esmei. Atminkite, kad baimė yra emocija, o jausmams negalima iš karto daryti įtakos racionalumo ar praktiškumo požiūriu. Kai tik nustosite kovoti su savimi ir bandysite užgniaužti savyje baimę, kai pradėsite dirbti su fobija, jums taps lengviau.
4
Vizualizacijos pagalba pabandykite atsikratyti baimės. Paruoškite rašiklį ir popieriaus lapą. Užmerkite akis ir įsivaizduokite jums stresinę situaciją, kai jūsų baimės objektas supa jus. Pabandykite pavaizduoti savo baimę popieriuje. Nubrėžkite visas detales. Tada suplėšykite lapą į mažus gabalėlius ir sudeginkite piešinį.
5
Neišmeskite kantrybės ir drąsos. Pasinaudokite artimųjų palaikymu ir pabandykite susidurti su savo baime akis į akį. Jei nesate pasiruošę šiam žingsniui, geriau nepriversti savęs. Taigi, jūsų baimė yra per didelė, todėl reikia atsikratyti jos kartu su psichologu.
6
Susipažinkite su savo baime akis į akį, jei norite pabandyti ją nugalėti. Patikėkite, kad galite su ja atsisveikinti kartą ir visiems laikams. Tegul patikimas, artimas žmogus yra šalia jūsų. Pavyzdžiui, jei bijote aukščio svaigti ir drebėti keliai, lipkite į aukštą ir žiūrėkite žemyn nuo lango. Tuo pačiu metu niekas iš tikrųjų negrasins jūsų gyvenimui. Kartkartėmis priartėsite prie savo fobijos, padidindami atstumą iki žemės ir laiką, kai esate aukštyje, kol galų gale užkariausite baimę ir šoksite su parašiutu.