„Numesti svorio prasideda galvoje“ - negalima ginčytis su šiuo teiginiu. Galite išsekinti save laikydamiesi dietų ir pratimų, kiek norite, ir nepasiekti priimtino bei ilgalaikio rezultato, kol jums nepavyks susitvarkyti su savimi. Tai gali padėti automatiniam mokymui.
Autotreniruotė yra tam tikras užsiėmimų ir pratimų rinkinys, kuris pirmiausia turėtų pakeisti žmogaus pasąmonę. Jos esmė yra teigiamų frazių ir teiginių, vadinamų teiginiais, kartojimas. Jų pasikartojimas skatina žmogų suaktyvinti geriausias savo savybes ir taip pasiekti norimą rezultatą.
Kaip tai "veikia"
Taip nutinka dėl to, kad tam tikros frazės, tariamos diena iš dienos, verčia pasąmonės protą jas atsiminti ir veikti labui. Tie, kurie nežino apie teigiamą savhipnozės poveikį, taip pat įkvepia save … bet atvirkščiai. Ne, niekas nemėgina priversti savęs daug valgyti, priaugti papildomų svarų, šiek tiek judėti ir dėl to susirgti. Tačiau nesibaigiantys žeminimai ir priekaištai sau negali duoti jokios naudos.
Net požiūris į maistą turėtų būti teigiamas. Valgyti be malonumo, priekaištauti sau už kiekvieną suvalgytą gabalą, išsikepti pačių gaminius - tai negali būti naudinga. Turite įtikinti save, kad maistas yra geras, jis nėra kaupiamas riebaluose, pirmiausia yra energijos, vitaminų ir organizmui reikalingų medžiagų šaltinis.
Kaip atlikti auto mokymą namuose
Nusprendę pasakyti savo kūnui, kaip jis turėtų pradėti mesti svorį, turėtumėte pasirinkti sau patogiausią laiką ir vietą. Meditacijai, vienatvei ir atsipalaidavimui raumenų atsipalaidavimas yra būtinas. Geriau tai daryti du kartus per dieną, prieš miegą ir iškart po miego. Esant tokiai „pasienio“ būsenai, kūnas bus imlesnis siūlymams.
Toliau sudarykite savotišką „maldą, kad numestumėte svorio“, tas frazes, kurias kartosite kiekvieną kartą. Juos galima užrašyti, išmokti, bet svarbiausia - teisingai ir teisingai komponuoti. Tokių teiginių yra daug, tačiau galite sugalvoti savo. Svarbiausia, kad visos jose esančios frazės perteikia teigiamą, perteikia jūsų meilę sau ir kūnui, tikėjimą teigiamu rezultatu.
Būtinai dalyvaukite šioje „maldoje“ ir žodžiuose apie saviugdą. Tiesiog sakyti „numesiu svorio, numesiu svorio..“ yra beprasmiška. Būtina ne tik nusistatyti save, bet ir atsiminti sveiką gyvenimo būdą ir mitybą. Deklaruojamos mantros nėra stebuklingos burtai, tai tik būdas padėti kūnui atsikratyti visko, kas yra jo kelyje.