Gydytojai sako, kad atleisti sveikatą gali būti naudingas įgūdis. Deja, ne visi tai gali padaryti. Priežastis yra tai, kad žmogus jaučiasi savimi, kuris neleidžia niekam sukelti jokio psichinio skausmo. Todėl dažniau į įžeidimą žmonės reaguoja dar labiau. Iš tiesų, norint išmokti atleisti, reikia išbandyti ant žmogaus, kuris atgailauja, tačiau negali pralaužti pasipiktinimo ir susvetimėjimo sienos, kad gautų atleidimą. Ir atleidimas yra būtinas, ypač artimų.
Naudojimo instrukcija
1
Pasiruoškite tam, kad greičiausiai negalėsite pakeisti savo pasipiktinimo atleidimu kelyje. Pirmasis ir tuo pačiu sunkiausias atleidimo žingsnis yra atsisakymas sutelkti dėmesį į savo jausmus ir jausmus. Paprasčiau tariant, mažiau galvok apie save.
2
Tai galima padaryti, pavyzdžiui, bandant pakeisti savo minčių eigą kita linkme. Kai užplūsta pasipiktinimas ir pyktis, tiesiog pasakykite sau „sustokite“ ir pagalvokite apie ką nors malonaus. Ypač naudinga kai kuriais atvejais yra bandymai pateikti malonias gyvenimo akimirkas, kuriose šalia tavęs buvo įžeidęs žmogus. Jei tai nepadeda, pasakykite sau kokį nors liežuvį, vaikų dainą, skaičių ar panašiai. Kiekvieną kartą slopindami neigiamas emocijas, psichiškai sveikinkite save, apskritai palaikykite nuotaiką moraliai.
3
Atmintys apie atvejus, kai jūs pats buvote nusikaltėlis, taip pat padeda atleisti žmogui. Prisiminkite, kaip tada jautėtės. Dabar galite įsivaizduoti dabartinę savo atgailaujančio skriaudėjo būklę. Pažvelkite į situaciją plačiau. Tai padės greitai pakeisti savo pyktį į gailestingumą.
4
Čia yra keletas kitų būdų, kaip padėti užgniaužti jūsų negatyvą ir susitvarkyti su savo pasipiktinimu ir pasipiktinimu:
Pabandykite mokyti žmones, kurių nepažįstate. Jei esate grubiai nukirstas kelyje, sąmoningai apgaudinėjamas ar šliaužiamas į priekį, eikite lėtai ir kiek įmanoma giliau, stenkitės sąmoningai slopinti savo pykčio ir pasipiktinimo jausmus;
Kiekvieną rytą pradėkite nuo protinio požiūrio: „Niekas man nieko nėra skolingas, bet esu skolingas visam pasauliui už viską, kas nutiko ir nutiks man“;
Jei nežinote, kaip atleisti visam laikui, pabandykite atleisti žmogui bent vieną minutę. Kitą dieną man gaila dviejų ar trijų minučių. Palaipsniui didinkite laiką;
Atleisk sau. Kai turėsite pranašumų ir trūkumų, tapsite tolerantiškesni aplinkiniams.