Baimė, kylanti konfliktinėje situacijoje, neleidžia mums patiems išspręsti situacijos. Jis sukuria mumyse nepilnavertiškumo, abejonių savimi kompleksą, kuris dar labiau sukelia nepasitenkinimo ir izoliacijos jausmus.
Bet kokią baimę reikia atsisakyti. Veiksmingiausias metodas yra ne paneigti baimę, o ją priimti ir patenkinti. Išmokti jo atsikratyti reikia palaipsniui, mažais žingsniais. Pavyzdžiui, iš pradžių išmokite „sudeginti“ nervingą kasą parduotuvėje. Tada pereikite prie sunkesnės užduoties. Tai gali būti pokalbis su darbdaviu dėl atlyginimų kėlimo. Taigi pamažu išmoksite įveikti baimę konfliktinėje situacijoje.
Dažnai žmonės bijo pareikšti savo nuomonę konflikto metu. Taip yra dėl baimės save smerkti. Tokie žmonės linkę save pozicionuoti kaip „man gera visiems“. Dėl šios priežasties jie savyje kaupia tik kartumą, nes visi laikosi savyje.
Pradėkite kalbėti per socialinius tinklus, bendraudami internete. Nereikia bijoti, kad kiti apie tave pagalvos. Turime taktiškai ginti savo poziciją konflikte, nenaudodami netinkamos kalbos.
Būkite ramūs. Nepasakysi per daug, jei turi šviesią galvą ir savikontrolę.
Rūpinkitės savo fiziniu pasirengimu. Pajutę fizinę jėgą, jūsų baimė automatiškai išnyks kilus konfliktui.
Vienas iš gerai paruoštų mokymų atsikratyti baimės yra vizualizacijos metodas.
Jo įgyvendinimo etapai:
1. Svarbu sąmoningai pažvelgti į savo baimę, suprasti jos prigimtį, rasti jos atsiradimo priežastį.
2. Suradę šaltinį, psichiškai įsivaizduokite jį baltame dideliame ekrane kaip pagrindinį, kaip problemos esmę, ir pakeiskite aplink esančias situacijas, kartu analizuodami, kur didėja baimė.
3. Tada protiškai paklauskite savęs, kaip galite atsikratyti šios baimės.
4. Ieškokite atsakymo į klausimą, įskaitant logiką. Leiskite atsakymą „nupiešti“ šiame įsivaizduojamame ekrane.
5. Kai suprasite baimės priežastį (raskite atsakymą), tada vėl įsivaizduokite savo baimę.
6. Įsivaizduokite, kad jis mažėja atstumu nuo jūsų ir virsta mažyčiu tašku. Galų gale jis visiškai išnyks.
7. Baimės nebebus, liks tik baltas ekranas - jūsų grynoji sąmonė.
8. Kai naudojate vizualizacijos metodą, sunaikinate savo baimę, grįžkite į įprastą fizinę būseną.
9. Giliai įkvėpkite ir pamirškite apie savo neegzistuojančią baimę.